Психолог объяснила, почему в стрессе хочется грызть ручку

Перед важным экзаменом или перед горящим дедлайном рука сама тянется к жвачке, конфете или даже к ручке. Считается, что жевание помогает собраться. Но работает ли это на самом деле? Психолог-психоаналитик центра «Семья» Катерина Быкова объяснила, почему в моменты умственного напряжения люди тянутся к еде или начинают грызть канцелярию.

По словам эксперта, жевание действительно ненадолго активизирует мозг. Ритмичные движения челюсти стимулируют тройничный нерв, который посылает сигналы в зону, отвечающую за бодрость. Кроме того, работа жевательных мышц усиливает приток крови к голове, благодаря чему нейроны лучше снабжаются кислородом и глюкозой.

– Для психики жевание – сигнал безопасности: «если я могу спокойно жевать, значит, угрозы нет». Так снижается уровень кортизола – гормона стресса. Отсюда и привычка грызть дужку очков или ручку: так человек пытается «заземлиться» в ситуации неопределенности, – пояснила Катерина Быкова.

Однако специалист предупреждает: полностью убирать тревогу не всегда полезно, ведь легкое волнение держит мозг в тонусе. К тому же есть риск сформировать вредную привычку. Если мозг свяжет успех с жеванием или сладким, он будет требовать «перекус» при каждой сложности, и человек начнет путать потребность в новой информации с пищевым аппетитом.

Психолог советует не полагаться на жевание как на долгосрочный способ концентрации. Надежнее чередовать 45 минут работы с 10 минутами движения. Если в стрессе сильно хочется что-то пожевать, можно заменить это на маленькие глотки воды – это тоже создает ритм и помогает «заземлиться», но не формирует привычку заедать стресс, пишет «Комсомольская правда – Тюмень».

Ранее психолог рассказала, как как ежедневник и личный дневник помогают снизить тревожность. Также специалисты объясняли, как снять стресс за 5 минут при помощи дыхания.

Читайте также:

Брачный договор поможет получить ипотеку при плохой кредитной истории

Псиллиум – не лекарство. О его рисках и пользе рассказал кардиолог