Тюменский врач: сон и движение важнее «волшебных» приложений для развития мозга

Как помочь мозгу ребенка справляться со школьными нагрузками, накануне нового учебного года рассказала изданию «МегаТюмень» главный внештатный специалист по детской реабилитации департамента здравоохранения Тюменской области, главврач центра «Надежда» Вера Змановская.

По ее словам, во время сна мозг проводит сложнейший комплекс «технических работ»:

– Ночью закрепляется информация: важное переводится в долговременную память, лишнее отсеивается. Перенастраиваются связи между нервными клетками, восстанавливаются энергетические ресурсы. Активнее работает система удаления продуктов обмена – своего рода ночная уборка.

Недосып для ребенка опасен: это не только сонливость, но и раздражительность, гиперактивность, падение внимания. Норма сна для детей 6–12 лет – 9–12 часов, для подростков – 8–10 часов.

Врач советует сосредоточиться на трех принципах: защита сна (без гаджетов перед сном), ежедневное движение (минимум 60 минут активности) и живое общение.

– Мои топ-3 – сон, движение и живой контакт с близкими. Не ноотропы и не «волшебные» приложения, а эти базовые вещи создают лучшие условия для развития мозга, – резюмирует Змановская.

Она также отметила уникальную способность мозга к перестройке после травм – искать обходные пути. Но успех реабилитации зависит от объема повреждения, возраста и систематической работы.

– Мозг меняется не сам по себе, а в ответ на опыт. Каждое целенаправленное движение, слово, попытка вспомнить становится сигналом строить новый маршрут, – подчеркивает эксперт.

Читайте также:

Педиатр рассказала, как обезопасить детей в период ухудшения качества воды в Тюмени

Тюменский массажист объяснила, почему нельзя разминать болезненные места бездумно