Как тюменцам после праздников с легкостью вернуться в спортзал
Не проводите каникулы преимущественно за столом
Десять дней на Новый год – самые длинные выходные в году. Именно в этом изобилии блюд тюменцы нередко теряют форму и с трудом возвращаются к тренировкам. Как этого избежать, рассказал старший тренер по волейболу Сергей Гизатулин.
- Не стоит весь вечер сидеть за столом. Сделайте перерыв на танцы, сходите на прогулку, разбавьте праздник какой-то активностью. Например, на следующий день можно сходить на каток, сделать прогулку на лыжах, покататься с горки. В период каникул все места активного отдыха работают. Каникулы — отличная возможность сделать все то, что не получалось в будни , - уверен тренер.
Каждый спортсмен знает, что долгий перерыв в тренировках делать не стоит. Чтобы избежать лени и отсутствия мотивации, важно составить план на долгие каникулы, считает Гизатулин. Чтобы замотивировать себя, можно купить новый костюм или кроссовки для спорта. Еще одна мотивация – отражение в зеркале.
- Сейчас модно вести планеры, помогающие не пропускать дела, в том числе тренировки. Существуют приложения для смартфонов, которые с помощью уведомлений подскажут, в какой день вы хотели заняться спортом, — рассуждает тренер.
Первое после перерыва занятие не должно быть с большими нагрузками, начинать стоит с утренних зарядок, дыхательных упражнений, общей физической подготовки, которая сочетает развитие силы, выносливости, скорости, гибкости и других качеств, пишет Moi-portal.ru.
Читать далее:
Вид активности на физкультуре тюменские школьники выбирают самостоятельно
Физкультура на работе станет новым спортивным трендом Тюмени