Тюменский диетолог советует тюменцам избавиться от неправильных запасов
Он рекомендует питаться правильно и рационально
Самый популярный набор продуктов на самоизоляции - это гречка, сахар, мука, макароны, подсолнечное масло и соль. Диетологи считают его неправильным запасом.
- Питайтесь рационально, укрепляйте иммунитет и будьте здоровы, - советует доктор медицинских наук, профессор Елена Дороднева.
По ее словам, питание должно быть дробным, регулярным и равномерным, включать в себя завтрак, обед и ужин плюс два перекуса. Такое правило создает нормальную работу пищеварительного тракта. Диетолог напоминает, что базовой единицей питания считается белок. Он есть в красном мясе, мясе птицы, рыбе, яйцах, молочных продуктах и бобовых.
Кроме того, есть у вас нет непереносимости белка, обязательно нужно выпивать стакан кисломолочных продуктов в день. Это поможет сохранить в кишечнике правильную микрофлору, что обеспечит безотказную работу иммунной системы и улучшит самочувствие.
Очень важны в рационе любого человека овощи и фрукты. Много полезных веществ в квашеной капусте. Нельзя отказываться и от сложных углеводов и клетчатки. Они содержатся в растительных маслах, сливочном топленом масле, кокосовом масле. Следует помнить, что много жиров в орехах. Такой рацион позволит укрепить иммунитет.
Читайте также: