Регулярные занятия йогой не только приводят организм в физическую форму, но и придают человеку силы и тонизируют мышцы. Причем начинать заниматься этой практикой никогда не поздно. На что нужно обратить внимание перед первыми занятиями, и как добиться первых успехов в домашних условиях, рассказала преподаватель Юлия Козлова. Ее советы приводит «Вслух.ру».
По словам тренера, йога – это комплекс упражнений (асан), которые выполняют в определенной последовательности. А завершаться занятия должны позой покоя или, как еще ее называют, шавасаной. В ней тело должно быть неподвижно в течение 10-15 минут. Однако прежде чем приступить к занятиям, заранее подготовьте коврик, воду и плед, которым вы сможете укрыться во время позы покоя. Но есть еще несколько важных требований, невыполнение которых сделают все ваши труды напрасными.
- Приступать к занятиям йогой можно только на голодный желудок. А лучшее время для тренировки – утро. Предварительно проветрите комнату. На пару секунд можно зажечь благовония. Особое внимание уделите одежде для занятий. Она должна быть удобной и желательно хлопчатобумажной. Не стоит приступать к йоге в украшениях и с распущенными волосами, - советует Юлия Козлова.
Если вы новичок, то лучше обратите внимание на йогу-хатха, аштанга или другие виды комплексов асан. Главное, правильно оцените свои возможности, после чего подберите видеокомплекс подходящей длины: 15 минут или полчаса. Также тщательно оцените свою подготовку: если выберете сложный комплекс, то, не справившись, разочаруетесь и бросите занятия. Но в случае если ваше тело достаточно гибкое, легкие упражнения для вас покажутся скучными. Помните, упражнения не должны вызывать боль, слушайте свое тело и глубоко и медленно дышите.
Читайте также:
Тюменцев посвятили в искусство заваривания чая
Тюменцам рассказали, как ускорить поиск потерявшегося человека