Размер шрифта +
Цветовая схема A A A

Как победить страх перед коронавирусом: советы специалистов

Не стесняйтесь просить о поддержке

10:01, 3 января 2021, Злата Мороз
Слушать новость
Как победить страх перед коронавирусом: советы специалистов . Не стесняйтесь просить о поддержке . Когда Валерий Панькин получил положительный результат теста на COVID-19, им овладела настоящая паника. Молодой человек не на шутку испугался и решил, что на этом его жизнь закончилась. - Мысль была такая: «Почему именно я?». Ведь ношу маску, не курю и не пью. На работу недавно устроился, кстати, там во время очередной проверки и пришел положительный тест. Ни температуры, ни кашля… Наслушавшись разных историй, стал проецировать на себя все плохое. Вот сейчас мне нечем станет дышать и я умру, - вспоминает Панькин. Парня охватил такой страх, что он долгое время не хотел ни с кем общаться, не принимал никакой помощи. Он перестал спать и есть. Психическое состояние Валерия стало вызывать у специалистов куда больше опасения, чем физическое. Болезнь протекала бессимптомно, спустя две недели после повторного анализа у молодого человека закончился период обязательной изоляции. - Действительно, у всех инфицированных болезнь протекает по-разному, - рассказывает врач-кардиолог Оксана Ивашова. - И отлично, что у парня коронавирус прошел в бессимптомной форме. Самое главное - не паниковать и не впадать в депрессию, а с первых дней начать лечение и прислушаться к своему организму. Оценивайте его работу, измеряйте температуру, следите за уровнем кислорода. Он не должен быть ниже 94. Молодой человек принимает препараты по хроническим заболеваниям, ни в коем случае нельзя пропускать их прием, за исключением сахароснижающих таблеток. Причем такие препараты отменяются на весь срок болезни. Но проявления COVID-19 влияют не только на организм человека, но и на его психику. Это данность, считает психолог Сергей Миргалимов. - Упадок сил, апатия, подавленность, тревожность, депрессия - так люди описывают свое состояние во время и сразу после болезни. Действительно, депрессивное состояние и тревожность — самые частые спутники коронавируса. Важно помогать себе в таких состояниях. Тревога - страх неопределенности. Чтобы снизить ее, можно представить ситуации, которые могут произойти, проработать возможные действия в них. Найдите опору в себе, вспомните опыт, когда вы справлялись со сложными ситуациями, представьте, к кому вы сможете обратиться, если в этом появится необходимость, - советует он. Сергей Миргалимов считает, что человек не должен бороться со страхом в одиночку. Просить помощи – это нормально. - Мы можем временами быть слабыми, можем нуждаться в помощи и поддержке, наши ресурсы могут истощиться, и важно уметь пользоваться опорой на внешнюю среду, когда это необходимо. Ваши близкие, друзья, коллеги — вот кого можно и нужно просить о помощи. И, конечно, поддерживать и других, - добавил психолог. Есть у специалиста еще один секрет победить страх и депрессию, причем не только перед болезнью, которым он охотно поделился с корреспондентом «Тюменской области сегодня». - Это присутствие в настоящем, в «здесь и сейчас». То, что нас тревожит, беспокоит или вызывает другие условно негативные эмоции - находится в прошлом или будущем. Сейчас этого нет и часто не будет вообще! Я не предлагаю не думать о будущем или отмахнуться от прошлого. Важно пребывать в текущем моменте, ведь жизнь - именно в нем, - резюмировал эксперт.
Как победить страх перед коронавирусом: советы специалистов

Источник фото: pixabay.com

Когда Валерий Панькин получил положительный результат теста на COVID-19, им овладела настоящая паника. Молодой человек не на шутку испугался и решил, что на этом его жизнь закончилась.

- Мысль была такая: «Почему именно я?». Ведь ношу маску, не курю и не пью. На работу недавно устроился, кстати, там во время очередной проверки и пришел положительный тест. Ни температуры, ни кашля… Наслушавшись разных историй, стал проецировать на себя все плохое. Вот сейчас мне нечем станет дышать и я умру, - вспоминает Панькин.

Парня охватил такой страх, что он долгое время не хотел ни с кем общаться, не принимал никакой помощи. Он перестал спать и есть. Психическое состояние Валерия стало вызывать у специалистов куда больше опасения, чем физическое. Болезнь протекала бессимптомно, спустя две недели после повторного анализа у молодого человека закончился период обязательной изоляции.

- Действительно, у всех инфицированных болезнь протекает по-разному, - рассказывает врач-кардиолог Оксана Ивашова. - И отлично, что у парня коронавирус прошел в бессимптомной форме. Самое главное - не паниковать и не впадать в депрессию, а с первых дней начать лечение и прислушаться к своему организму. Оценивайте его работу, измеряйте температуру, следите за уровнем кислорода. Он не должен быть ниже 94. Молодой человек принимает препараты по хроническим заболеваниям, ни в коем случае нельзя пропускать их прием, за исключением сахароснижающих таблеток. Причем такие препараты отменяются на весь срок болезни.

Но проявления COVID-19 влияют не только на организм человека, но и на его психику. Это данность, считает психолог Сергей Миргалимов.

- Упадок сил, апатия, подавленность, тревожность, депрессия - так люди описывают свое состояние во время и сразу после болезни. Действительно, депрессивное состояние и тревожность — самые частые спутники коронавируса. Важно помогать себе в таких состояниях. Тревога - страх неопределенности. Чтобы снизить ее, можно представить ситуации, которые могут произойти, проработать возможные действия в них. Найдите опору в себе, вспомните опыт, когда вы справлялись со сложными ситуациями, представьте, к кому вы сможете обратиться, если в этом появится необходимость, - советует он.

Сергей Миргалимов считает, что человек не должен бороться со страхом в одиночку. Просить помощи – это нормально.

- Мы можем временами быть слабыми, можем нуждаться в помощи и поддержке, наши ресурсы могут истощиться, и важно уметь пользоваться опорой на внешнюю среду, когда это необходимо. Ваши близкие, друзья, коллеги — вот кого можно и нужно просить о помощи. И, конечно, поддерживать и других, - добавил психолог.

Есть у специалиста еще один секрет победить страх и депрессию, причем не только перед болезнью, которым он охотно поделился с корреспондентом «Тюменской области сегодня».

- Это присутствие в настоящем, в «здесь и сейчас». То, что нас тревожит, беспокоит или вызывает другие условно негативные эмоции - находится в прошлом или будущем. Сейчас этого нет и часто не будет вообще! Я не предлагаю не думать о будущем или отмахнуться от прошлого. Важно пребывать в текущем моменте, ведь жизнь - именно в нем, - резюмировал эксперт.

Читайте также:

В пандемию среди тюменцев снизился уровень созависимости в отношениях

Ранняя беременность у подростков: расскажи об этом своей маме

Как распознать депрессию: советы психотерапевта

Читайте также

Новость Тюмени: Главные новости Тюменской области за 29 июля

Главные новости Тюменской области за 29 июля

21:51

Новость Тюмени: День города порадует тюменцев солнечной и теплой погодой

День города порадует тюменцев солнечной и теплой погодой

19:07

Новость Тюмени: Погода в Тюмени: ветрено и дождливо

Погода в Тюмени: ветрено и дождливо

06:01