Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям

Чем тюменцам можно заменить бег

05.07.2020
14:54
Чем тюменцам можно заменить бег. Еще на раннем этапе снятия ограничений жителям региона разрешили заниматься спортом на свежем воздухе. Еще на первом этапе снятия ограничений жителям Тюменской области разрешили заниматься спортом на открытом воздухе. К тому же, летом тренировки чаще всего проходят именно на улице. Однако нужно правильно подходить к занятиям. К примеру, бег не всегда может быть полезен для здоровья и фигуры. Врач по общей гигиене Ольга Склюева предупреждает, что есть несколько категорий людей, которым лучше избегать бега и заниматься ходьбой. Это люди старше 35 лет, которые раньше никогда не занимались спортом (занятия в школе не считаются), а также граждане с ортопедическими проблемами и заболеваниями позвоночника, перенесшие инсульт или инфаркт, диабетики, заядлые курильщики и те, у кого начинают болеть суставы при нагрузках. Бег также не рекомендуется людям с индексом массы тела больше 30. Его высчитывают следующим образом: вес делят на квадрат роста в метрах. Не стоит недооценивать ходьбу, ведь это очень полезная аэробная нагрузка, особенно если заниматься ею регулярно. Она важна для исключения факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения функций дыхания и кровообращения, опорно-двигательного аппарата и обмена веществ особенно у людей старше 50 лет с низким иммунитетом. При занятии ходьбой крупные мышцы выполняют роль «периферического сердца», улучшая ток крови от нижних конечностей, органов брюха и таза. Ходьба также полезна для пищеварительных желез, печени, нервной системы и ЖКТ, отмечает «Мегатюмень».
Еще на раннем этапе снятия ограничений жителям региона разрешили заниматься спортом на свежем воздухе
Ходьба полезна для всего организма || Источник фото: pixabay.com

Еще на первом этапе снятия ограничений жителям Тюменской области разрешили заниматься спортом на открытом воздухе. К тому же, летом тренировки чаще всего проходят именно на улице. Однако нужно правильно подходить к занятиям. К примеру, бег не всегда может быть полезен для здоровья и фигуры.

Врач по общей гигиене Ольга Склюева предупреждает, что есть несколько категорий людей, которым лучше избегать бега и заниматься ходьбой. Это люди старше 35 лет, которые раньше никогда не занимались спортом (занятия в школе не считаются), а также граждане с ортопедическими проблемами и заболеваниями позвоночника, перенесшие инсульт или инфаркт, диабетики, заядлые курильщики и те, у кого начинают болеть суставы при нагрузках. Бег также не рекомендуется людям с индексом массы тела больше 30. Его высчитывают следующим образом: вес делят на квадрат роста в метрах.

Не стоит недооценивать ходьбу, ведь это очень полезная аэробная нагрузка, особенно если заниматься ею регулярно. Она важна для исключения факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения функций дыхания и кровообращения, опорно-двигательного аппарата и обмена веществ особенно у людей старше 50 лет с низким иммунитетом. При занятии ходьбой крупные мышцы выполняют роль «периферического сердца», улучшая ток крови от нижних конечностей, органов брюха и таза.

Ходьба также полезна для пищеварительных желез, печени, нервной системы и ЖКТ, отмечает «Мегатюмень».

Читайте также:

Молодая тюменка перенесла около тридцати операций из-за папилломатоза

В Тобольске завершается формирование электронной базы фотографий фронтовиков

756Просмотров

Читать далее
Игра завершилась разгромом самарцев со счетом 6:1
Мероприятие приурочено к Дню физкультурника
Все кто спортивен и бодр духом сегодня встречают замечательный праздник
Тюменцы уступили команде «Динамо-Самара» со счетом 4:6
В доме социальной реабилитации откроют секцию
Судьба путевки в полуфинал решится в пятом матче
В рамках подготовки к сезону «Рубин» проведет контрольный матч с ХК «Югра»

Опрос
Устраивает ли вас формат удаленной работы?
Да, ведь можно трудиться без привязки к офису или дому
Не совсем, у меня дома нет рабочего места
Удаленно трудиться мне не позволяет плохая связь
Нет, члены семьи мне мешают сосредоточиться
Да, это прекрасная экономия средств на поездки в офис
Нет, мне не хватает живого общения с коллегами
Меня устраивает любой формат работы