Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям

Думай о хорошем, включай радио

Тюменцам рассказали, как сохранить психическое здоровье во время самоизоляции

07.04.2020
12:06
Тюменцам рассказали, как сохранить психическое здоровье во время самоизоляции. Самое важное - соблюдать режим дня. Тюменцам рассказали, как не сойти с ума во время самоизоляции. Самое главное – сохранить режим дня, планировать дела и выработать семейные ритуалы. Об этом сообщила врач-психотерапевт областной клинической психиатрической больницы Ольга Тальчук. - Нужно вставать утром, заправлять постель, приводить себя в порядок и делать зарядку. День важно заполнять событиями, а вечером не засиживаться допоздна, - отметила она. Врач также рекомендует писать планы мероприятий. Планы должны быть у каждого члена семьи, дошкольникам, конечно, с этим нужно помочь. В детских планах обязательно должны быть активные игры и физические упражнения. Для взрослых важно личное время, которое можно посвятить чтению, освоению чего-то нового. Важно выработать семейные ритуалы: семейные ужины или обеды, просмотр фильмов, домашний театр, составление семейного дерева. От самореализации вовне тоже не стоит отказываться. Интернет позволяет разработать авторский курс, найти новый источник дохода, организовать онлайн-вечеринку.
Самое важное - соблюдать режим дня
План дел на день должен быть и у детей, и у взрослых || Фото: pixabay.com

Тюменцам рассказали, как не сойти с ума во время самоизоляции. Самое главное – сохранить режим дня, планировать дела и выработать семейные ритуалы. Об этом сообщила врач-психотерапевт областной клинической психиатрической больницы Ольга Тальчук.

- Нужно вставать утром, заправлять постель, приводить себя в порядок и делать зарядку. День важно заполнять событиями, а вечером не засиживаться допоздна, - отметила она.

Врач также рекомендует писать планы мероприятий. Планы должны быть у каждого члена семьи, дошкольникам, конечно, с этим нужно помочь. В детских планах обязательно должны быть активные игры и физические упражнения. Для взрослых важно личное время, которое можно посвятить чтению, освоению чего-то нового. Важно выработать семейные ритуалы: семейные ужины или обеды, просмотр фильмов, домашний театр, составление семейного дерева.

От самореализации вовне тоже не стоит отказываться. Интернет позволяет разработать авторский курс, найти новый источник дохода, организовать онлайн-вечеринку.

Читайте также:

Россия возобновляет вывоз граждан из-за границы

Тюменцы могут заняться бердингом на дому

324Просмотров

Читать далее
С начала пандемии в регионе зарегистрировали 1661 случай заболевания
Рекомендации Минздрава основаны на результатах исследований и мнении экспертов
В регионе умерла 65-летняя женщина, которая находилась на аппарате ИВЛ
Но первичный прием будут вести только несколько профильных врачей
С начала пандемии на юге региона зарегистрировали 1 638 заражений
31 мая отмечается Всемирный день без табака
Однако режим самоизоляции для людей старше 65 лет продлили до 15 июня. Сохраняется масочный режим

Опрос
Чем вы намерены заняться летом после отмены самоизоляции?
Уеду в деревню
Вернусь к работе в обычном режиме
Буду ходить в кино, в кафе, гулять в парках
Вырвусь с семьей на российский юг
Отправлюсь куда угодно, только подальше от города
Буду готовиться к экзаменам
Собираюсь искать другую работу
Никуда не поеду, останусь в виртуальном мире