Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям

Тюменцам рассказали, как сохранить психическое здоровье во время самоизоляции

07.04.2020
12:06
Тюменцам рассказали, как сохранить психическое здоровье во время самоизоляции. Самое важное - соблюдать режим дня. Тюменцам рассказали, как не сойти с ума во время самоизоляции. Самое главное – сохранить режим дня, планировать дела и выработать семейные ритуалы. Об этом сообщила врач-психотерапевт областной клинической психиатрической больницы Ольга Тальчук. - Нужно вставать утром, заправлять постель, приводить себя в порядок и делать зарядку. День важно заполнять событиями, а вечером не засиживаться допоздна, - отметила она. Врач также рекомендует писать планы мероприятий. Планы должны быть у каждого члена семьи, дошкольникам, конечно, с этим нужно помочь. В детских планах обязательно должны быть активные игры и физические упражнения. Для взрослых важно личное время, которое можно посвятить чтению, освоению чего-то нового. Важно выработать семейные ритуалы: семейные ужины или обеды, просмотр фильмов, домашний театр, составление семейного дерева. От самореализации вовне тоже не стоит отказываться. Интернет позволяет разработать авторский курс, найти новый источник дохода, организовать онлайн-вечеринку.
Самое важное - соблюдать режим дня
План дел на день должен быть и у детей, и у взрослых || Фото: pixabay.com

Тюменцам рассказали, как не сойти с ума во время самоизоляции. Самое главное – сохранить режим дня, планировать дела и выработать семейные ритуалы. Об этом сообщила врач-психотерапевт областной клинической психиатрической больницы Ольга Тальчук.

- Нужно вставать утром, заправлять постель, приводить себя в порядок и делать зарядку. День важно заполнять событиями, а вечером не засиживаться допоздна, - отметила она.

Врач также рекомендует писать планы мероприятий. Планы должны быть у каждого члена семьи, дошкольникам, конечно, с этим нужно помочь. В детских планах обязательно должны быть активные игры и физические упражнения. Для взрослых важно личное время, которое можно посвятить чтению, освоению чего-то нового. Важно выработать семейные ритуалы: семейные ужины или обеды, просмотр фильмов, домашний театр, составление семейного дерева.

От самореализации вовне тоже не стоит отказываться. Интернет позволяет разработать авторский курс, найти новый источник дохода, организовать онлайн-вечеринку.

Читайте также:

Россия возобновляет вывоз граждан из-за границы

Тюменцы могут заняться бердингом на дому

407Просмотров

Читать далее
Медработники региона делают все возможное для борьбы с инфекцией
В режиме повышенной готовности социальным работникам пришлось осваивать новые технологии и реабилитационные техники
Систему долговременного ухода планируют внедрить к 2020 году
Общее число заболевших в регионе увеличилось до 6 019 человек
В регионе зафиксировали 85 новых случаев коронавируса
За последние дни в регионе смертей не зарегистрировано

Опрос
Устраивает ли вас формат удаленной работы?
Да, ведь можно трудиться без привязки к офису или дому
Не совсем, у меня дома нет рабочего места
Удаленно трудиться мне не позволяет плохая связь
Нет, члены семьи мне мешают сосредоточиться
Да, это прекрасная экономия средств на поездки в офис
Нет, мне не хватает живого общения с коллегами
Меня устраивает любой формат работы