Тюменцам рассказали, как сохранить психическое здоровье во время самоизоляции
Самое важное - соблюдать режим дня
Тюменцам рассказали, как не сойти с ума во время самоизоляции. Самое главное – сохранить режим дня, планировать дела и выработать семейные ритуалы. Об этом сообщила врач-психотерапевт областной клинической психиатрической больницы Ольга Тальчук.
- Нужно вставать утром, заправлять постель, приводить себя в порядок и делать зарядку. День важно заполнять событиями, а вечером не засиживаться допоздна , - отметила она.
Врач также рекомендует писать планы мероприятий. Планы должны быть у каждого члена семьи, дошкольникам, конечно, с этим нужно помочь. В детских планах обязательно должны быть активные игры и физические упражнения. Для взрослых важно личное время, которое можно посвятить чтению, освоению чего-то нового. Важно выработать семейные ритуалы: семейные ужины или обеды, просмотр фильмов, домашний театр, составление семейного дерева.
От самореализации вовне тоже не стоит отказываться. Интернет позволяет разработать авторский курс, найти новый источник дохода, организовать онлайн-вечеринку.
Читайте также: