Как правильно настроиться перед соревнованиями
Существует множество способов и методик.
Турниры - одно из важнейших событий в жизни спортсменов, ведь именно там мы получаем оценку своей работы.
Зачастую бывало так, что волнение перекрывало все, что с таким упорством я нарабатывала месяцами. Выступление получалось скомканным. Морально тяжело собраться перед соревнованиями, потому что я поддавалась волнению, страху и не могла контролировать эти чувства.
Я сделала следующие выводы:
1. На соревнованиях свет клином не сошелся. Конечно, если это не чемпионат мира или Олимпиада. У нас обычно каждый месяц, а то и чаще проходили какие-либо турниры. Это помогло нам научиться относиться к ним просто как к новому опыту, к проверке не только физических, но и эмоциональных сил.
2. Если случаются ошибки, конец света не наступает. Да, обидно, неприятно и досадно. Возможно, тренер будет ругать. Но повторюсь: это опыт, урок и возможность выяснить, что еще не доведено до автоматизма, на какой элемент на тренировках нужно сделать больший упор. Не получилось сегодня - получится в следующий раз. Главное - не сдаваться.
3. Также мне помогало, если перед выходом на площадку я была немного уставшей. В таком состоянии излишний всплеск энергии и эмоций направлялся в полезное русло.
4. Мы всегда внимательно слушали слова тренера перед выходом на площадку. Меня это успокаивало и помогало собраться с мыслями.
5. Существует множество способов, методик и техник. Перед выступлением можно закрыть глаза, подышать медленно и глубоко, представить, как ты идеально исполняешь свою программу, вспоминая при этом все замечания и ошибки, которые нужно исправить.
Есть еще один метод: это выражение своих мыслей и чувств перед соревнованиями на бумаге. К нему я тоже иногда прибегала, в моем арсенале есть даже стихотворение. Вот оно:
Взгляд победителя, настрой чемпиона,
Сомнения нет, что каждый взволнован,
С программой остался один на один,
Скорей покажи, кто непобедим.
Волю в кулак, нет времени на сопли,
Волнение в сторону, оставь свои вопли,
Про травмы забудь и иди до конца,
Два вдоха и выдох, включи же бойца.
И с разумом трезвым, с головой на плечах
Ты воплотишь, что было в мечтах,
Верь, не сдавайся, за победу борись,
Только вперед и только лишь ввысь!
Главное - не сдаваться || Фото из личного архива автора
На этой ноте я заканчиваю серию статей о спорте. Надеюсь, вам было интересно, и вы укрепили мотивацию к занятиям спортом.
Спортсменами не рождаются, спортсменами становятся!
Читать также:
Турниры - одно из важнейших событий в жизни спортсменов, ведь именно там мы получаем оценку своей работы.
Зачастую бывало так, что волнение перекрывало все, что с таким упорством я нарабатывала месяцами. Выступление получалось скомканным. Морально тяжело собраться перед соревнованиями, потому что я поддавалась волнению, страху и не могла контролировать эти чувства.
Я сделала следующие выводы:
1. На соревнованиях свет клином не сошелся. Конечно, если это не чемпионат мира или Олимпиада. У нас обычно каждый месяц, а то и чаще проходили какие-либо турниры. Это помогло нам научиться относиться к ним просто как к новому опыту, к проверке не только физических, но и эмоциональных сил.
2. Если случаются ошибки, конец света не наступает. Да, обидно, неприятно и досадно. Возможно, тренер будет ругать. Но повторюсь: это опыт, урок и возможность выяснить, что еще не доведено до автоматизма, на какой элемент на тренировках нужно сделать больший упор. Не получилось сегодня - получится в следующий раз. Главное - не сдаваться.
3. Также мне помогало, если перед выходом на площадку я была немного уставшей. В таком состоянии излишний всплеск энергии и эмоций направлялся в полезное русло.
4. Мы всегда внимательно слушали слова тренера перед выходом на площадку. Меня это успокаивало и помогало собраться с мыслями.
5. Существует множество способов, методик и техник. Перед выступлением можно закрыть глаза, подышать медленно и глубоко, представить, как ты идеально исполняешь свою программу, вспоминая при этом все замечания и ошибки, которые нужно исправить.
Есть еще один метод: это выражение своих мыслей и чувств перед соревнованиями на бумаге. К нему я тоже иногда прибегала, в моем арсенале есть даже стихотворение. Вот оно:
Взгляд победителя, настрой чемпиона,
Сомнения нет, что каждый взволнован,
С программой остался один на один,
Скорей покажи, кто непобедим.
Волю в кулак, нет времени на сопли,
Волнение в сторону, оставь свои вопли,
Про травмы забудь и иди до конца,
Два вдоха и выдох, включи же бойца.
И с разумом трезвым, с головой на плечах
Ты воплотишь, что было в мечтах,
Верь, не сдавайся, за победу борись,
Только вперед и только лишь ввысь!
Главное - не сдаваться || Фото из личного архива автора
На этой ноте я заканчиваю серию статей о спорте. Надеюсь, вам было интересно, и вы укрепили мотивацию к занятиям спортом.
Спортсменами не рождаются, спортсменами становятся!
Читать также: