Тюменские диетологи рассказали, какие десерты нужно есть, чтобы не набрать вес
Даем советы о правильном и вкусном питании без рекламы.
Причина лишнего веса – в калориях, которые человек потребляет в большем количестве, чем это нужно именно ему, уверены диетологи.
– Количество калорий для каждого человека может подсказать диетолог. Своим пациентам я даю калькулятор калорий и рассчитываю то число, которое ему необходимо, исходя из состояния именно данного человека, – рассказала диетолог одного из тюменских медицинских центров Елена Калинина.
В калькуляторе калорий есть все, даже самые запретные продукты. Но нельзя допустить лишних калорий, а если такие все-таки появились, то здесь же, в калькуляторе, нужно сформировать лист физических упражнений, которые эти калории сожгут.
– Получается, человек уже думает: ага, я могу съесть шоколадную конфету, но я должен отказаться от чего-то другого. Например, в миндальном пирожном 452 калории. Это четверть калорий для обычного взрослого человека. Обычно люди считают калории в еде, а в напитках? В стакане домашнего кваса 160 калорий, что больше, чем в лимонаде. Но немногие об этом знают, – отметила Елена Калинина.
Если хочется себя побаловать чем-то сладеньким, делать это нужно в разумных пределах. Достаточно перестать жевать, когда наступило чувство насыщения. Касается это не только конфет и тортов, но и безобидных фруктовых десертов и даже яблок. Чтобы не переесть сладостей, нужно не заменять ими целый прием пищи.
Читайте также: