Размер шрифта +
Цветовая схема A A A

Юная тюменская гимнастка рассказала о своих полезных привычках

Многие подростки хотят вести здоровый образ жизни, но не у всех это получается. Ксения Лалетина делится своим опытом ЗОЖ.

17:57, 4 октября 2019,
Слушать новость
Юная тюменская гимнастка рассказала о своих полезных привычках. Многие подростки хотят вести здоровый образ жизни, но не у всех это получается. Ксения Лалетина делится своим опытом ЗОЖ. . Соблюдение режима и достаточное время для сна Благодаря хорошему сну у нас восстанавливаются силы, и организм успевает подготовиться к новому дню. Я стараюсь отводить на сон 8-9 часов. Один из главных пунктов для меня - вовремя отложить телефон. Утренняя зарядка Даже минимальная зарядка по утрам помогает мне взбодриться и зарядиться положительными эмоциями. Кофе по утрам я не пью, а вот небольшие физические нагрузки перед трудным рабочим днем идут мне на пользу. Личная гигиена Не стоит забывать об уходе за собой, ведь это отличный способ улучшить состояние кожи, волос, ногтей и зубов, а также сделать профилактику бактериальных и вирусных заболеваний. Правильное питание Я стараюсь питаться правильно и сбалансированно. Научилась готовить вкусные каши, суп, балую себя и близких низкокалорийной выпечкой. Такой тип питания помогает запастись витаминами, микроэлементами и энергией, а это снижает количество вредных веществ в рационе. Употребление своей нормы воды О пользе воды в наши дни говорят практически все. Вода омолаживает кожу, выводит токсины, восстанавливает энергию, регулирует температуру тела и снижает риск инфекционных заболеваний. Обязательно пью воду натощак, всегда ношу с собой бутылочку воды, а от сладких газировок отказалась уже давно. Физические активности в течение дня Людям необходимо движение. Порой, если позволяет время, лучше прогуляться пешком, нежели ехать на транспорте, а также советую отдавать предпочтение не лифтам, а лестницам. Таким образом можно сжечь лишние калории и держать мышцы в тонусе. Ксения любит тренировки на свежем воздухе || Фото из архива автора. Именно об этих подростковых, да и не только, проблемах я рассказываю на своем видеоканале . В здоровом образе жизни - сплошные плюсы! Давайте заботиться о себе с юного возраста.

Соблюдение режима и достаточное время для сна

Благодаря хорошему сну у нас восстанавливаются силы, и организм успевает подготовиться к новому дню. Я стараюсь отводить на сон 8-9 часов. Один из главных пунктов для меня - вовремя отложить телефон.

Утренняя зарядка

Даже минимальная зарядка по утрам помогает мне взбодриться и зарядиться положительными эмоциями. Кофе по утрам я не пью, а вот небольшие физические нагрузки перед трудным рабочим днем идут мне на пользу.

Личная гигиена

Не стоит забывать об уходе за собой, ведь это отличный способ улучшить состояние кожи, волос, ногтей и зубов, а также сделать профилактику бактериальных и вирусных заболеваний.

Правильное питание

Я стараюсь питаться правильно и сбалансированно. Научилась готовить вкусные каши, суп, балую себя и близких низкокалорийной выпечкой. Такой тип питания помогает запастись витаминами, микроэлементами и энергией, а это снижает количество вредных веществ в рационе.

Употребление своей нормы воды

О пользе воды в наши дни говорят практически все. Вода омолаживает кожу, выводит токсины, восстанавливает энергию, регулирует температуру тела и снижает риск инфекционных заболеваний. Обязательно пью воду натощак, всегда ношу с собой бутылочку воды, а от сладких газировок отказалась уже давно.

Физические активности в течение дня

Людям необходимо движение. Порой, если позволяет время, лучше прогуляться пешком, нежели ехать на транспорте, а также советую отдавать предпочтение не лифтам, а лестницам. Таким образом можно сжечь лишние калории и держать мышцы в тонусе.

Ксения любит тренировки на свежем воздухе || Фото из архива автора.

Именно об этих подростковых, да и не только, проблемах я рассказываю на своем видеоканале .

В здоровом образе жизни - сплошные плюсы! Давайте заботиться о себе с юного возраста.

Читать также:

Тюменка Ксения Лалетина поведала о способах заработка в Интернете (ВИДЕО)

Тюменская гимнастка-блогер расскажет о своих увлечениях и успехах

Читайте также

Новость Тюмени: Тюменский таксист записывает байки пассажиров

Тюменский таксист записывает байки пассажиров

7 марта

Новость Тюмени: Тюменская бабушка-блогер объявила о начале сезона дачных посадок

Тюменская бабушка-блогер объявила о начале сезона дачных посадок

21 февраля

Новость Тюмени: Тюменцы показывают историю России глазами иностранца в тревел-шоу

Тюменцы показывают историю России глазами иностранца в тревел-шоу

14 ноября