Юная тюменская гимнастка рассказала о своих полезных привычках
Многие подростки хотят вести здоровый образ жизни, но не у всех это получается. Ксения Лалетина делится своим опытом ЗОЖ.
Соблюдение режима и достаточное время для сна
Благодаря хорошему сну у нас восстанавливаются силы, и организм успевает подготовиться к новому дню. Я стараюсь отводить на сон 8-9 часов. Один из главных пунктов для меня - вовремя отложить телефон.
Утренняя зарядка
Даже минимальная зарядка по утрам помогает мне взбодриться и зарядиться положительными эмоциями. Кофе по утрам я не пью, а вот небольшие физические нагрузки перед трудным рабочим днем идут мне на пользу.
Личная гигиена
Не стоит забывать об уходе за собой, ведь это отличный способ улучшить состояние кожи, волос, ногтей и зубов, а также сделать профилактику бактериальных и вирусных заболеваний.
Правильное питание
Я стараюсь питаться правильно и сбалансированно. Научилась готовить вкусные каши, суп, балую себя и близких низкокалорийной выпечкой. Такой тип питания помогает запастись витаминами, микроэлементами и энергией, а это снижает количество вредных веществ в рационе.
Употребление своей нормы воды
О пользе воды в наши дни говорят практически все. Вода омолаживает кожу, выводит токсины, восстанавливает энергию, регулирует температуру тела и снижает риск инфекционных заболеваний. Обязательно пью воду натощак, всегда ношу с собой бутылочку воды, а от сладких газировок отказалась уже давно.
Физические активности в течение дня
Людям необходимо движение. Порой, если позволяет время, лучше прогуляться пешком, нежели ехать на транспорте, а также советую отдавать предпочтение не лифтам, а лестницам. Таким образом можно сжечь лишние калории и держать мышцы в тонусе.
Ксения любит тренировки на свежем воздухе || Фото из архива автора.
Именно об этих подростковых, да и не только, проблемах я рассказываю на своем видеоканале .
В здоровом образе жизни - сплошные плюсы! Давайте заботиться о себе с юного возраста.
Читать также:
Тюменка Ксения Лалетина поведала о способах заработка в Интернете (ВИДЕО)
Тюменская гимнастка-блогер расскажет о своих увлечениях и успехах
Соблюдение режима и достаточное время для сна
Благодаря хорошему сну у нас восстанавливаются силы, и организм успевает подготовиться к новому дню. Я стараюсь отводить на сон 8-9 часов. Один из главных пунктов для меня - вовремя отложить телефон.
Утренняя зарядка
Даже минимальная зарядка по утрам помогает мне взбодриться и зарядиться положительными эмоциями. Кофе по утрам я не пью, а вот небольшие физические нагрузки перед трудным рабочим днем идут мне на пользу.
Личная гигиена
Не стоит забывать об уходе за собой, ведь это отличный способ улучшить состояние кожи, волос, ногтей и зубов, а также сделать профилактику бактериальных и вирусных заболеваний.
Правильное питание
Я стараюсь питаться правильно и сбалансированно. Научилась готовить вкусные каши, суп, балую себя и близких низкокалорийной выпечкой. Такой тип питания помогает запастись витаминами, микроэлементами и энергией, а это снижает количество вредных веществ в рационе.
Употребление своей нормы воды
О пользе воды в наши дни говорят практически все. Вода омолаживает кожу, выводит токсины, восстанавливает энергию, регулирует температуру тела и снижает риск инфекционных заболеваний. Обязательно пью воду натощак, всегда ношу с собой бутылочку воды, а от сладких газировок отказалась уже давно.
Физические активности в течение дня
Людям необходимо движение. Порой, если позволяет время, лучше прогуляться пешком, нежели ехать на транспорте, а также советую отдавать предпочтение не лифтам, а лестницам. Таким образом можно сжечь лишние калории и держать мышцы в тонусе.
Ксения любит тренировки на свежем воздухе || Фото из архива автора.
Именно об этих подростковых, да и не только, проблемах я рассказываю на своем видеоканале .
В здоровом образе жизни - сплошные плюсы! Давайте заботиться о себе с юного возраста.
Читать также:
Тюменка Ксения Лалетина поведала о способах заработка в Интернете (ВИДЕО)
Тюменская гимнастка-блогер расскажет о своих увлечениях и успехах