×
В социальных сетях
В печатной версии

Как вернуть радость трудовых будней?

Что делать если вы эмоционально выгорели и работа больше не доставляет удовольствия
Источник фото: urupfm.ru || Автор фото: не известен

Отвечает педагог-психолог социально-реабилитационного центра Марина Русакова:

– Состояние, которое вы описали, можно охарактеризовать как эмоциональное выгорание. Ему подвержены люди, профессиональная деятельность которых связана с коммуникациями, с активным общением: врачи, педагоги, социальные работники, специалисты сферы услуг. Человек выкладывается эмоционально, физически, умственно. Прибавьте сюда напряженный рабочий график, усталость, гнет ответственности. Через какое-то время специалист становится черствым по отношению к людям, недовольным собой и другими. Это своеобразная защита от стрессов в трудовой сфере. 

Людям социальных профессий важно видеть, что их труд не пропал зря. Замечательно, если к учителю приходят его выпускники и рассказывают, как удачно сложилась их жизнь, благодарят за усилия педагога, что были в них вложены. Медицинским работникам как бальзам на душу – здоровые пациенты, которые не забыли своего доктора. 

Чтобы избежать эмоционального выгорания, советую найти формы для расслабления. Например, во время перерыва послушать приятную музыку, прогуляться на свежем воздухе, помедитировать. Необходимо переключаться на другой вид деятельности, который не связан с профессией. Улучшить общее состояние помогут занятия физкультурой, увлечения, творчество, соблюдение режима труда и отдыха, правильное питание. Не нагружайте себя излишней работой, учитесь говорить «нет». 

В предупреждении эмоционального выгорания эффективны техники арт-терапии. 

Рисуйте. Рисовать умеют все. Пусть ваша картина не станет произведением искусства, зато рисование – отличный способ снять стресс. 

Разукрашивайте. Купите или распечатайте из Интернета раскраски для взрослых. Это могут быть мандалы, во время работы над которыми заодно и помедитируете. 

Попробуйте петь, танцевать, лепить из пластилина или соленого теста, займитесь лазерной вышивкой или бисероплетением – выразите себя через творчество. Так вы освободитесь от негативных эмоций, почувствуете себя в гармонии с миром, наполнитесь радостью, удовлетворенностью, любовью.

Неважно, каким получится результат, важен процесс, во время которого вы погружаетесь внутрь себя, прощаясь с негативными переживаниями.

От редакции. Дорогие читатели, расскажите нам о том, какие темы по психологии были бы интересны. Ждем ваших писем. Адрес редакции: 625000, г. Тюмень, почтамт, АНО «Тюменская область сегодня».

Опубликовано: газета №16(4551)

Читайте больше:

Как побороть вспышки гнева и не заводиться по мелочам?

Как тренировать мозг?

728Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
Горожане поделятся семейными фотоархивами периода Великой Отечественной войны.
«Тюменская область сегодня» продолжает конкурс «Народный корреспондент».
В Тюменской филармонии 22 апреля вручены награды лучшим организаторам концертных программ. Победители получили золотые призы и путевки на «Российскую Студвесну».
Причина большинства возгораний – человеческий фактор.
Тестирование пройдет с использованием костюма Gert.
Воспитанники оборонно-спортивного экспедиционного центра Дворца творчества и спорта «Пионер» проходят срочную службу в рядах ВС РФ.
Опрос
Чем вы планируете заняться на субботнике 27 апреля?
Буду убирать территорию от мусора и листвы
Займусь покраской лавочек, урн и ограждений
Покрашу и полью деревья и кустарники
Не пойду на субботник