Размер шрифта +
Цветовая схема A A A

Как побороть вспышки гнева и не заводиться по мелочам?

От вспыльчивого характера страдаете не только вы но и ваши близкие. Вот несколько советов о том как стать сладить с собственным характером.

16:44, 25 января 2018,
Слушать новость
Как побороть вспышки гнева и не заводиться по мелочам?. От вспыльчивого характера страдаете не только вы но и ваши близкие. Вот несколько советов о том как стать сладить с собственным характером.. Отвечает заведующая медико-психологическим отделением областной клинической психиатрической больницы Татьяна Владимировна Гаврилина: – Если человек раздражается и идет в нападение, вероятно, у него есть проблемы. Часто повышенная гневливость признак того, что человек недоволен жизнью: работой, домом, окружением, уровнем благосостояния. Чтобы решить проблему в эмоциональной сфере, нужно понять, в чем причина такой реакции, наладить или поменять в своей жизни то, что не устраивает. Обратитесь за консультацией к специалисту, которому доверяете. Решив проблему, вы улучшите свою жизнь. В качестве «скорой помощи» во время вспышки гнева поможет общение. Расскажите окружающим, что вы сейчас чувствуете. Не обвиняйте других, а скажите про свои ощущения: «Я сейчас раздражен, зол... Мне кажется, что...» Для снятия напряжения вам необходима интенсивная физическая нагрузка – приседания, отжимания, быстрая ходьба. Достаточно трех-пяти минут, и вы почувствуете себя лучше. Сделайте дыхательную гимнастику или хотя бы просто глубокие вдохи и выдохи. Закройте глаза, медленно сосчитайте до 10, не открывайте глаза до тех пор, пока не почувствуете, что начинаете успокаиваться. Дышите глубоко и медленно, счет не обязательно должен быть порядковым. Задача – «отвлечь» мозг любыми математическими операциями. Также полезен контрастный душ  и прогулки на свежем воздухе. Опубликовано: газета №12(4547) Читайте больше: Как привыкнуть к зиме? Как стать лучшей версией себя?

Отвечает заведующая медико-психологическим отделением областной клинической психиатрической больницы Татьяна Владимировна Гаврилина:

– Если человек раздражается и идет в нападение, вероятно, у него есть проблемы. Часто повышенная гневливость признак того, что человек недоволен жизнью: работой, домом, окружением, уровнем благосостояния. Чтобы решить проблему в эмоциональной сфере, нужно понять, в чем причина такой реакции, наладить или поменять в своей жизни то, что не устраивает. Обратитесь за консультацией к специалисту, которому доверяете. Решив проблему, вы улучшите свою жизнь.

В качестве «скорой помощи» во время вспышки гнева поможет общение. Расскажите окружающим, что вы сейчас чувствуете. Не обвиняйте других, а скажите про свои ощущения: «Я сейчас раздражен, зол... Мне кажется, что...» Для снятия напряжения вам необходима интенсивная физическая нагрузка – приседания, отжимания, быстрая ходьба. Достаточно трех-пяти минут, и вы почувствуете себя лучше. Сделайте дыхательную гимнастику или хотя бы просто глубокие вдохи и выдохи. Закройте глаза, медленно сосчитайте до 10, не открывайте глаза до тех пор, пока не почувствуете, что начинаете успокаиваться. Дышите глубоко и медленно, счет не обязательно должен быть порядковым. Задача – «отвлечь» мозг любыми математическими операциями. Также полезен контрастный душ  и прогулки на свежем воздухе.

Опубликовано: газета №12(4547)

Читайте больше:

Как привыкнуть к зиме?

Как стать лучшей версией себя?

Читайте также

Новость Тюмени: В Тюменской области назвали самые необычные вакансии января

В Тюменской области назвали самые необычные вакансии января

29 января

Новость Тюмени: В Тюмени 23 февраля на реке Тура пройдет «Спецоперация ЛЕД»

В Тюмени 23 февраля на реке Тура пройдет «Спецоперация ЛЕД»

28 января

Новость Тюмени: Школу в поселке Мелиораторов в Тюмени введут в эксплуатацию в 2024 году

Школу в поселке Мелиораторов в Тюмени введут в эксплуатацию в 2024 году

28 января