×
В социальных сетях
В печатной версии

Как привыкнуть к зиме?

Сложнее всего свыкнуться с зимой, когда она едва началась. О том, как это сделать с наименьшими потерями, корреспондентам издания рассказала ведущий психолог центра социальной помощи семье и детям «Семья» Юлия Лукашенок.
Источник фото: pixabay.com || автор фото: Lorri Lang

Зима – это пушистый снег, лыжи, санки, горки, Новый год, конфетти и мандарины… А еще короткий световой день, морозы и периодически настигающее каждого из нас желание залезть под теплое одеяло и остаться там до весны.

– Спад настроения в начале зимнего сезона, во-первых, провоцирует короткий световой день. Во-вторых, большую часть времени мы проводим в четырех стенах. А там электрические лампы, центральное отопление, высушивающее воздух. Нам не хватает света, не хватает кислорода и, как следствие, бодрость покидает нас. 

Отсюда первый секрет борьбы с зимней хандрой – больше бывайте на улице днем. Ловите световой день. В выходные отправляйтесь на лыжную прогулку, поиграйте в снежки, сходите на каток. Просто гуляйте в парках и скверах или за  городом. Лепите снеговиков!  

Чаще проветривайте помещение. Вялое настроение – это  в том числе следствие перегрева и сухости воздуха. А значит, еще одно полезное правило бодрой зимы – увлажняйте воздух в квартире и в офисе. 

Окружайте себя яркими цветами. Ешьте яркую, красивую еду с ярких тарелок. Надевайте цветную одежду. Тем самым вы разбавляете монотонность и строгость зимних красок, и мозг работает уже  по-другому.

Не забывайте про ароматы и запахи. Зимой очень полезно пить фруктовые чаи, жечь ароматические свечи, перед сном принимать ванну с ароматической солью. Выбирайте натуральные ароматы: хвойные, травяные, фруктовые. 

Откажитесь от жестких диет. Зимой организму необходима горячая пища с достаточным количеством калорий. Обязательно ешьте супы, пейте горячий чай. Глинтвейн с корицей и пряностями тоже очень эффективное средство в борьбе с депрессией. 

Дышите животом! Диафрагмальное дыхание помогает справляться с застоем энергии в организме. 

Смотрите «теплые» фильмы. Порадовать себя можно и просмотром душевного кино со счастливым концом. Будет здорово, если действие в картине разворачивается летом или весной. Установите на рабочем столе компьютера летние обои. 

Танцуйте! Вы наверняка замечали, что танцевальные движения заряжают хорошим настроением. Вот  и потанцуйте перед началом трудового дня. Эффект не заставит себя ждать. 

Если хватает духу, займитесь закаливанием. Это мобилизует организм и является профилактикой не только спадов настроения, но  и простудных заболеваний. 

И не забывайте про общение. Теплые, дружеские посиделки, семейные праздники, ужины при свечах – все это зимой никто не отменял.

Опубликовано: газета №219(4510)

Читайте больше:

Индивидуальные достижения помогут абитуриентам ТюмГУ

Тюменских подростков научат достигать поставленных целей

752Просмотров
Комментарии для сайта Cackle

Читать далее
По народному календарю 21 апреля - Родион Ледолом. Солнечный день предвещает раннее лето, а дождливый – позднюю. Безветренный и теплый вечер сулит засушливое лето.
Финальное шоу XXIV областной «Студенческой весны» будут транслировать в прямом эфире. Золотые призы фестиваля вручат 22 апреля.
Здесь будет музей истории крестьянского быта.
Редкие иконы, которые находились в храме при жизни Петра Ершова в 1869 году, сохранила Марфа Андрианова. Перед смертью женщина передала их внучке Татьяне.
С 14 по 20 апреля – обо всем самом интересном.
Новый сезон астрономических наблюдений открылся в обсерватории «Старая башня» в с. Червишево Тюменского района.
Столица региона принимает казаков России уже во второй раз.
Волонтеры открыли памятный знак в ходе фестиваля весеннего вдохновения «Делаю свой город лучше». Мероприятие прошло 20 апреля в сквере Александра Моисеенко.
Опрос
Вы готовы к переходу на цифровое телевидение?
Да, у меня есть все, что необходимо для приема цифрового сигнала
Пока нет, обращусь за бесплатной помощью к волонтерам
Подключусь самостоятельно, когда перейдем
Не готовлюсь, так как смотрю только спутниковое ТВ
Я вообще не смотрю телевизор