Тюменцам рассказали, кому нельзя интервальное голодание

Интервальное голодание подходит не всем: некоторым людям длительные перерывы между приемами пищи могут навредить. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог, терапевт и диетолог Кристина Дозорова.

Речь идет о режиме питания, при котором человек чередует периоды голода и приема пищи по схемам 16/8 или 20/4. Исследования показывают, что такая система может улучшать чувствительность клеток к инсулину, но не гарантирует похудение и не дает преимуществ перед классическим сбалансированным питанием с ограничением калоража.

– Беременным, кормящим женщинам, детям и подросткам, людям с недостаточной массой тела я бы не рекомендовала интервальное голодание как метод контроля веса или оздоровления, – подчеркнула врач.

Особую опасность такой режим представляет для людей с сахарным диабетом, получающим инсулин: длительные перерывы могут вызвать приступы гипогликемии. Не подходит он и пациентам с расстройствами пищевого поведения, заболеваниями желчевыводящей системы и наследственной предрасположенностью к желчнокаменной болезни – голодание способствует застою желчи и образованию камней.

Даже у здорового человека адаптация к новому режиму может вызывать головную боль, головокружение, слабость, нарушения сна и снижение концентрации. При появлении обмороков, спутанности сознания или сердцебиения продолжать голодание нельзя – это может быть признаком гипогликемии или снижения давления.

– Есть более физиологичные и хорошо изученные методы, например, создание небольшого дефицита калорий, соблюдение регулярности питания и увеличение физической активности. Эти методы позволяют сохранять привычный образ жизни и помогают снижать кардиометаболические риски, – резюмировала Кристина Дозорова, ее слова приводит «Тюменская линия».

Читайте также:

24 тюменских предприятия получили сертификаты «Сделано в России»

Кривые огурцы: садовод объяснила, как исправить форму плодов