Тюменский врач объяснила, поможет ли датчик глюкозы похудеть

На руках людей, которые следят за здоровьем и стремятся похудеть, все чаще можно заметить небольшие белые «пуговицы». Это датчики непрерывного мониторинга глюкозы (CGM). Изначально технология предназначалась для пациентов с сахарным диабетом, однако сегодня гаджетом интересуются и те, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Действительно ли прибор помогает похудеть, изданию «МегаТюмень» рассказала терапевт, нутрициолог, член Российского научного медицинского общества терапевтов Вероника Сычкова.

Датчик представляет собой небольшой сенсор, который обычно крепится на плечо и круглосуточно отслеживает уровень глюкозы в жидкости между клетками. Данные передаются в приложение на смартфоне, где отображаются в виде графиков.

Когда человек ест продукты с углеводами, уровень глюкозы в крови повышается. В ответ поджелудочная железа вырабатывает инсулин – гормон, который помогает клеткам получать глюкозу и использовать ее для энергии. Если энергии поступает больше, чем организм расходует, ее избыток может откладываться в виде жировых запасов. При этом резкие колебания сахара у некоторых людей сопровождаются чувством голода, слабостью и желанием снова перекусить вскоре после еды.

– Сенсор не сжигает жир сам по себе, но он дает бесценную информацию – показывает вашу индивидуальную реакцию на продукты, – объясняет Вероника Сычкова.

Мониторинг позволяет увидеть, как организм конкретного человека реагирует на определенную пищу. Например, после обычной овсянки у одного человека сахар может повышаться постепенно, а у другого подъем окажется более выраженным. Аналогичная ситуация возможна с гречкой, фруктовыми смузи или батончиками из фиников. С помощью датчика можно заметить такие различия и понять, какие продукты и сочетания блюд вызывают более резкое повышение глюкозы. Однако сам по себе высокий пик сахара после конкретного продукта еще не делает его вредным: на уровень глюкозы влияют размер порции, состав блюда, физическая активность и другие факторы.

Еще одна возможная польза гаджета – возможность проследить связь между питанием, колебаниями сахара и самочувствием. Например, человек съел яблоко натощак, заметил на графике быстрый подъем глюкозы, а затем ее снижение. Спустя время снова появился голод. Мониторинг позволяет сопоставить эти события и обратить внимание на особенности питания. Если к яблоку добавить горсть орехов, реакция организма может быть более плавной, а чувство сытости – сохраняться дольше.

– Вместо абстрактных рекомендаций человек видит в приложении, как его повседневные привычки отражаются на уровне сахара, – отмечает врач. – Например, даже 15-минутная прогулка после ужина может сделать подъем глюкозы менее выраженным.

При этом снижение показателей сахара на графике не означает, что организм автоматически начал сжигать больше жира. Для похудения по-прежнему имеет значение общий баланс потребляемой и расходуемой энергии.

По словам Вероники Сычковой, мониторинг может оказаться полезным инструментом для изучения индивидуальных особенностей обмена веществ. Например, интерес к нему возникает у людей, которые стараются придерживаться дефицита калорий, но сталкиваются с трудностями при снижении веса. Также возможность мониторинга можно обсудить с врачом при выявленных нарушениях углеводного обмена, в том числе преддиабете. Однако для людей без сахарного диабета убедительных доказательств того, что постоянное использование датчика само по себе помогает похудеть, пока недостаточно.

– Не нужно бояться любого подъема сахара. Повышение глюкозы после еды – это нормальная физиологическая реакция. Стремление сделать график идеально плоским и отказ от любых углеводов может привести к расстройствам пищевого поведения и дефициту питательных веществ, – предупреждает терапевт.

Сам по себе сенсор не способствует снижению веса. Он не ускоряет обмен веществ, не сжигает калории и не избавляет от необходимости следить за питанием.

– Датчик не заменяет дефицит калорий. Можно иметь идеальные графики сахара, но если вы глобально переедаете по калориям, например, налегая на жирную пищу, которая не дает пиков глюкозы, вес расти не перестанет, – подчеркивает Вероника Сычкова.

Для знакомства с индивидуальными реакциями организма не обязательно использовать устройство месяцами. Иногда достаточно периода в 2–4 недели. Однако самостоятельно трактовать каждое изменение графика не стоит.

– Датчик – это в первую очередь медицинский прибор для контроля диабета, а не потребительский гаджет. Использовать его здоровым людям без назначения врача и четкого понимания процессов бессмысленно и может привести к тревожности и расстройству пищевого поведения, – подытожила Вероника Сычкова.

Ранее «Тюменская область сегодня» писала об опасных осложнениях сахарного диабета. Также мы рассказывали о прогрессе в терапии диабета и объясняли, кому необходимы инъекции инсулина.

Читайте также:

Витамины с подоконника: эксперт рассказала, какую микрозелень тюменцы могут вырастить осенью

Тюменские диетологи рассказали, как не набрать вес осенью и поддержать иммунитет