Тюменский врач Гаврикин объяснил, как кишечник управляет настроением

Мы привыкли думать, что за настроение отвечает только мозг, но у него есть сильный союзник – кишечник. Между ними постоянно идет диалог, от которого зависят и пищеварение, и душевное состояние. Об этой связи изданию «КП-Тюмень» рассказал врач-кинезиолог Михаил Гаврикин.

Около 90% серотонина, того самого «гормона счастья», вырабатывается в кишечнике. Он влияет не только на эмоции, но и на работу ЖКТ, аппетит и сон. Поэтому при сбоях в кишечнике часто появляются апатия и раздражительность. В стенках кишечника находится энтеральная нервная система – миллионы нейронов, которые могут работать автономно. Она управляет пищеварением и участвует в формировании эмоционального фона, обмениваясь сигналами с мозгом. Главный канал этой связи – блуждающий нерв: при здоровом микробиоме он передает успокаивающие сигналы, а при воспалении или дисбалансе бактерий – сигналы тревоги. Поэтому стимуляцию этого нерва применяют в терапии депрессии.

Кишечные бактерии участвуют в выработке дофамина, отвечающего за мотивацию и удовольствие, и ГАМК, снижающей тревожность. При нарушении баланса микрофлоры растет тревожность, страдает сон, могут появляться депрессивные симптомы. Пробиотики и ферментированные продукты способны улучшать эмоциональный фон. А хроническое воспаление делает стенку кишечника более проницаемой: в кровь попадают вещества, запускающие системное воспаление, которое затрагивает и мозг, провоцируя упадок сил и депрессию. Возникает замкнутый круг: стресс вредит кишечнику, а проблемы с кишечником – психике.

Как отмечает врач, кишечник активно регулирует настроение через нейромедиаторы и связь с мозгом. Чтобы чувствовать себя лучше, стоит начать с базовых вещей: сбалансированного питания, нормального сна и регулярной физической активности – это лучшая поддержка для кишечника.

Читайте также:

Пульс подскочил и накрыла тревога? Тюменский кардиолог объяснила, когда пора к врачу

Тюменский врач развеяла миф о «волшебном» продукте от простуд