Сомнолог объяснил тюменцам, почему подростки не могут уснуть из-за телефонов
Синий свет экрана подавляет выработку мелатонина, а миф о гормоне роста до полуночи – не более чем заблуждение
Фото Сергея Куликова
Многие родители жалуются, что подростков невозможно оторвать от телефонов перед сном, из-за чего те долго не могут уснуть. Пульмонолог-сомнолог, врач общей практики Дмитрий Дуйкин объяснил, что причина кроется в биологических механизмах восприятия света.
По словам эксперта, основная проблема – в спектре излучения экрана: синий и голубой свет мозг привычно связывает с дневным временем. Когда вечером мы долго смотрим в яркий экран, мозг получает сигнал: «День еще не закончился, спать рано». Выработка мелатонина начинается позже, сонливость отодвигается. Врач подчеркнул, что значение имеет не только цвет, но и яркость экрана, а также возбуждающий контент.
– Популярная фраза о том, что гормон роста выделяется исключительно до полуночи, – миф. Его основной выброс связан с глубоким сном в первые часы после засыпания, а не с конкретным временем на часах, – пояснил эксперт изданию «Мегатюмень».
При этом хронический недосып из-за гаджетов действительно мешает организму восстанавливаться и развиваться, так как сокращает фазы глубокого сна.
