Планируем осень без стресса: советы психотерапевта

Для многих сентябрь становится точкой отсчета: время ставить новые цели, подводить промежуточные итоги и лихорадочно наверстывать упущенное. А мысль о том, что лето прошло «неэффективно», способна испортить настроение надолго. Как войти в осень без самокритики и токсичной продуктивности, рассказала семейный психотерапевт Эльвира Соколова.

Первый шаг – пересмотреть отношение к лету. Оно не обязано быть продуктивным в привычном смысле, напоминает эксперт. Встречи с близкими, путешествия, смена деятельности, а то и просто замедленный ритм – это не потерянное время, а вложение в собственный ресурс.

– Отдых – это тоже деятельность, просто с другим результатом. Восстановление сил – база для любых будущих планов, – поясняет специалист.

Прежде чем браться за списки задач, Эльвира Соколова советует задать себе вопрос: «Что мне сейчас действительно важно?», а не «Что я должен успеть?». Это помогает отделить собственные желания от навязанных ожиданий и снять лишнее давление.

Вместо того чтобы объять необъятное, психотерапевт рекомендует выбрать 2–3 ключевых направления на осень и разбить их на конкретные шаги. Абстрактные цели вроде «заняться здоровьем» часто пугают и остаются невыполненными. А четкая формулировка, например «пройти обследование в сентябре и дважды в неделю ходить в зал», дает ощущение прогресса и контроля.

Отдельное внимание – отдыху. Его важно планировать в первую очередь.

– Если не оставить время на расслабление, организм все равно возьмет свое – в виде усталости, апатии или болезни, – предупреждает Соколова.

Главный принцип качественного планирования, по мнению эксперта, – не гонка за количеством дел, а создание комфортного ритма жизни.

– Хороший план – это тот, который помогает жить, а не превращает жизнь в марафон на выживание, – резюмирует специалист.

Сентябрь может стать стартом без надрыва: достаточно дать себе право на неидеальность, трезво оценивать свои силы и оставлять пространство для спокойного дыхания. Тогда осенние месяцы пройдут не только продуктивно, но и в гармонии с собой, пишет «МегаТюмень».

Читайте также:

Тюменский дерматовенеролог предупредила об опасных ожогах борщевика и рассказала, как действовать

Кардиолог из Тюмени предупредила об опасности одержимости показателями умных часов