Психолог из Тюмени назвала способы мягкого выхода из отпуска без стресса

После отпуска многие тюменцы сталкиваются с упадком сил, потерей мотивации и трудностями с концентрацией. Это состояние, известное как послеотпускной синдром, является естественной реакцией психики, и бороться с ним через самокритику бессмысленно. Такой вывод сделала психолог-феноменолог Ирина Нагорная.

По словам эксперта, первое, что нужно сделать, – принять свои эмоции и не ругать себя за нежелание работать. Затем следует дать организму 2–3 дня на адаптацию к бытовым делам и привычному режиму, особенно если отдых проходил в условиях полного «все включено».

Чтобы переход прошел мягче, психолог советует сохранять маленькие ритуалы (утренний кофе на балконе, прогулка в парке), не требовать от себя высокой продуктивности в первые дни и постепенно входить в задачи, расставляя приоритеты. Кроме того, полезно поделиться впечатлениями с близкими и окружить себя приятными напоминаниями об отдыхе – сувенирами или новыми вещами.

В большинстве случаев синдром проходит самостоятельно в течение одной-двух недель. Однако если апатия и отсутствие мотивации длятся дольше трех недель, специалист рекомендует обратиться к психологу за профессиональной поддержкой, пишет «Мегатюмень».

Читайте также:

Выпускникам вузов и колледжей упростят поиск работы через стажировки

В Тюмени прошла ярмарка трудоустройства «Работа России. Время возможностей»