Как согреться, если дома холодно – советы тюменского врача

В связи с аварийными работами на магистральной теплосети в 87 домах Тюмени на этой неделе временно пропали отопление и горячая вода. Важные в холодное время года ресурсы отсутствовали почти сутки, и горожане ощутили прохладу в своих квартирах. Заведующий отделением медицинской профилактики ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №1» Евгений Суслов рассказал, как лучше действовать, а что ни в коем случае нельзя делать, если в доме стало холодно.

Когда в жилье внезапно пропадает отопление, организм испытывает серьезный стресс. Холод действует скрытно: мы можем не заметить, как начинаем терять тепло, а это повышает риск переохлаждения и обострения хронических заболеваний. Поэтому важно заранее знать, как защитить себя и близких.

– Холод опасен тем, что человек долго не ощущает, насколько он уже переохладился. Первые симптомы часто принимают за усталость, а время уже упущено, – подчеркивает Евгений Суслов. – Главная задача – замедлить потерю тепла телом и сохранить максимально комфортную температуру в квартире.

Фото департамента здравоохранения Тюменской области

1. Как сохранить тепло тела

Для сохранения тепла тела выберите многослойность:

• первый слой – термобелье или хлопок;
• второй – флис или шерсть;
• сверху – теплый домашний костюм.

Обязательно наденьте носки и тапочки. Не забывайте про голову: легкая шапка или капюшон в помещении заметно уменьшают теплопотери.

В качестве локальных источников тепла подойдут электрические грелки, одеяла с подогревом или обычные бутылки с горячей водой. Держите их у ног или под поясницей, а перед сном прогревайте постель.

В квартире нужно закрыть окна и двери, а также плотные шторы. Закройте доступ в холодные и нежилые комнаты, чтобы тепло не уходило.

2. Питание и питьё

Теплый некрепкий чай, морсы, компоты или просто горячая вода помогут согреться изнутри. Алкоголь исключаем – он лишь создает мнимое ощущение тепла и ускоряет охлаждение организма.

Ешьте горячие калорийные блюда, такие как: супы, каши (особенно овсянка и гречка), тушеные овощи, белковую пищу – мясо, рыбу, бобовые. Жиры и сложные углеводы дают телу энергию для поддержания температуры. Питайтесь регулярно.

3. Движение и сон

Несколько минут легкой гимнастики или просто ходьба по комнате улучшат кровообращение. Спите в теплой пижаме и носках, под плотным одеялом. Можно использовать грелку.

Фото Екатерины Христозовой

4. Особое внимание к детям и пожилым людям

Дети, особенно грудные, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями тяжелее переносят холод – их терморегуляция ослаблена.

Рекомендуется чаще предлагать пожилым теплое питье, следить, чтобы они были одеты теплее, чем вам кажется нужным, ограничить их передвижение в холодные комнаты.

Если появляется сонливость, вялость, спутанность сознания – это могут быть признаки переохлаждения.

5. Чего категорически нельзя делать

• Никаких газовых плит и духовок для обогрева – риск отравления угарным газом крайне высок.
• Никакого алкоголя.
• Не ставьте обогреватели вплотную к мебели и шторам, не сушите на них одежду – опасность пожара.
• Не игнорируйте озноб, бледность кожи, онемение пальцев, сонливость – это признаки переохлаждения.

Если температура в доме опустилась ниже +16 градусов, это опасно для детей и пожилых людей. При +14 градусах и ниже риск для здоровья серьезный. В такой ситуации лучше рассмотреть временный переезд к родственникам или друзьям.

Читайте также:

Фармкомпания с заводом в Тюмени получила патент на лекарство от ВИЧ

В тюменском «Градостроителе» помогают реабилитироваться после замены суставов