Психолог Марина Мазурина назвала главные причины упадка сил
Эксперт дала совет, что делать, если человек уходит в режим энергосбережения
Фото Сергея Мжельского
Упадок сил может быть первым звонком серьезных проблем со здоровьем, а потому не стоит отмахиваться, если чувствуете, что уходите в режим энергосбережения. Почему так происходит и как справиться с такой ситуацией, рассказала психолог Марина Мазурина.
Она перечислила признаки, по которым можно заметить, что пора что-то менять в жизни. Если преобладает плохое настроение, лишь временами появляются просветления, а дальше снова жизнь идет на пониженных оборотах. Вдруг стали замкнутым и безынициативным, а общаться с родственниками, друзьями, незнакомыми людьми совсем не хочется.
– Стремитесь уединиться и погрустить. А самое главное – быстро устаете при любой умственной или физической нагрузке, пропускаете тренировки и не можете справиться с поручениями на работе. Перечисленные признаки указывают на упадок сил и депрессивное состояние. Оно ухудшается, если, несмотря на попытки выспаться и отдохнуть, легче не становится. Тогда начинаются проблемы с концентрацией внимания и памяти. Человек перестает справляться с нагрузкой на работе и дома, – подчеркнула психолог.
Эксперты утверждают, что упадок сил вызывают стресс, выгорание на работе, сезонные изменения погоды, недосып, неправильное питание, усталость от быта. Специалист рекомендует в первую очередь наладить 7,5–8-часовой сон, полноценно питаться по режиму, больше пить воды, научиться переключаться с работы на отдых, заняться физкультурой, не забывать о прогулках. А если все советы не помогают, без стеснения нужно обращаться к психотерапевту, передает tmn.aif.ru.
Ранее психолог объяснила, почему нам снится работа и как избавиться от тревожных сновидений.