Психолог объяснила, почему нам снится работа

Психолог объяснила, почему нам снится работа. Половина опрошенных тюменцев решают во сне рабочие задачи.

Более 50% тюменцев, участвовавших в исследованиях областного департамента труда и занятости населения, признались, что во сне решают рабочие задачи. Думы о профессиональных обязанностях не покидают их даже ночью. При этом примерно пятая часть опрошенных горожан заявила, что работа снится только в кошмарах.

О чем это говорит и что в таких случаях делать, рассказала изданию «Тюменская область сегодня» психолог регионального центра «Семья» Джамиля Достовалова.

По словам эксперта, такие сны свидетельствуют о том, что работа занимает значительное место в жизни человека, именно поэтому он продолжает думать о ней даже во время отдыха. Тревожные сновидения могут быть связаны с повышенным уровнем ответственности и вовлеченности в профессиональную деятельность.

– Причины могут быть разными: работы много, боязнь потерять работу, страх показаться несведущими, неопытными, бестолковыми, ненужными, поэтому люди очень стараются, – считает Джамиля Достовалова.

У психологов есть упражнение, которое называется «пирог времени». Окружность делят на сегменты по количеству часов в сутках. Выясняется, что большую часть времени человек тратит на работу и сон. При этом в соцсетях, да и в переписках часто слышен такой лозунг, что жить нужно здесь и сейчас, а работа – это не жизнь.

– Но в действительности все «живут на работе» – это необходимая часть жизни, без которой не будет денег, а иногда и друзей, не будет возможности проявить себя, не будет общения. Так что именно обесценивание собственной занятости способствует нагнетанию уровня тревоги, – говорит психолог.

С другой стороны, человеку как существу социальному свойственно о себе заботиться. В том числе и «подстелить соломки» – в смысле продумывания различных ситуаций, решения вопросов. Бывают случаи, что нужно настроить себя на сложные задачи, выработать какие-либо стратегии или сделать задание заранее, чтобы избежать аврала. В результате мозг постоянно в напряжении, заботясь о человек, он берет эту работу в ночную смену: ты спи, а я подумаю, чтобы найти к утру подходящее решение. Но хочется отметить, что снится людям не просто деятельность, а эмоции, переживания: то мы бежим и не успеваем на встречу, то телефон не работает для важного звонка, компьютер не включается, таблицы все перепутаны.

– Постоянная тревога способствует вытеснению проблем (это такой защитный механизм), но на самом деле проблема никуда не делась. Закрыв блокнот-планировщик, мы не решим поставленные задачи. Эмоции остаются и проявляются во сне, – объяснила психолог. – Мы запоминаем панические состояния, беспокойство, состояние аврала. Закрываем мы глаза на проблему или нет, ее надо решать. Иначе она догонит нас во сне.

Чтобы избежать перегрузки и сохранить здоровье и благополучие, необходимо находить баланс между работой и личной жизнью и выстраивать четкие границы труда и отдыха.

– Приходя с работы, нужно снимать с себя «форму», «должность» и «звание» и находить время на то, чтобы мозг отдыхал. Даже если вы посмотрите не очень интеллектуально отягощенный сериал, почитаете книгу, полистаете ленту в соцсетях, поразукрашиваете, попоете в караоке – главное, чтобы это вам нравилось. Обязательно обозначьте то время, которое выделили для релакса, чтобы ничто не помешало вам, – уточняет психолог.

Важно не обесценивать свою работу, а найти, за что себя похвалить, выделить достижения. Даже если научились рано вставать, а по хронотипу вы сова, то это большой успех. И, кстати, гигиена сна – это необходимость. По словам эксперта, придерживаться графика, конечно, важно, но в какой-то день недели можно себе разрешить поваляться подольше.

– Чтобы это все работало, нужно закреплять привычки. Гигиена работы и отдыха важна для профилактики эмоционального выгорания. Хроническая усталость еще никого не украшала и не прибавляла работоспособности. Надо понимать, что работы всегда много, порой успеть абсолютно все просто невозможно, поэтому приходится волевым решением часть задач переносить на другое время. Это важно признавать: даже если в сутках будет 28 часов, легче не станет, просто количество работы увеличится. Такая ситуация приводит к тому, что человек начинает думать, что он плохой специалист. А это, как правило, вовсе не так, просто работы много, – объяснила Джамиля Достовалова.

Как подчеркнула психолог, не нужно ждать жизни после работы, работа – это и есть жизнь взрослого человека. Отвлечься, отдохнуть и раскрасить ее можно тут же. В перерыве послушайте музыку, почитайте, съешьте что-нибудь вкусное – порадуйте себя.

– Эмоциональная составляющая взрослой жизни носит более приглушенный характер, фейерверка окружающие не создадут, фейерверк взрослый человек должен научиться создавать для себя сам. Но для этого он должен понять, какой именно ему нужен фейерверк, что нужно сделать, чтобы он был, и найти время для его запуска, – говорит психолог.

Кстати, в том же самом опросе 29% респондентов заявили, что вообще не видят сны о работе. Это как раз те счастливчики, которые научились отделять работу от личной жизни и умеют расслабиться во время отдыха.

– Цените вашу работу, находите время на отдых и замечайте счастливые моменты, а приятный момент у каждого свой. Единственная разница между хорошим и плохим днем – это отношение к нему, – резюмировала Джамиля Достовалова.