Психолог объяснила, зачем строить планы на будущий год

Психолог объяснила, зачем строить планы на будущий год. Что дает нам четкое планирование грядущего.

В декабре-январе многие подводят итоги уходящего года и начинают планировать год будущий. Однако в последние годы жизнь совершенно непредсказуема. Тревожное состояние в обществе и усталость от нестабильности сводит на нет долгосрочное планирование.

Стоит ли сохранять традицию, если привычное ожидание нового сменилось надеждой, чтобы следующий год был хотя бы не хуже предыдущего? Психологи уверены, что положительный эффект от планирования будет в любом случае.

– Планирование даст опору и желаемую картину будущего – ту, к которой стоит стремиться. Если ее не будет – теряется и сам смысл жизни. Поэтому подводить итоги уходящего года и планировать следующий даже во время кажущегося хаоса более чем необходимо, – уверена психотерапевт Людмила Вапнярчук.

В современном мире многие виды работ не заканчиваются явными результатами. Например, раньше сделал сапожник пару новых ботинок или столяр новый стол – и вот он, результат!

Если ты бухгалтер или делопроизводитель, работа представляется как набор ежедневных рутинных действий, конца которым нет. Или домохозяйка, у которой маленькие дети: утром прибрала, а к вечеру весь дом снова вверх дном, и начинай сначала.

Но важно находить какие-то точки завершения дел и эти точки ставить, добавляет психолог, психодраматерапевт Татьяна Китаева. Конец года как раз дает такую возможность, в том числе для поднятия самооценки при подсчете проделанного за 12 месяцев.

– Если итоги не подводить, жизнь покажется серой и будничной: ходишь на работу, возвращаешься домой и ничего особенного в жизни не происходит. На самом деле происходит многое, но человек этого не замечает. Например, участвует в конкурсах, побеждает в олимпиадах, начинает и завершает какие-то проекты. И во время подведения итогов – будь то Новый год или день рождения – присваивает себе результат того, чего достиг, – акцентирует внимание на успехах, которые есть у каждого человека, Людмила Вапнярчук.

Планы на следующий год дают дополнительную мотивацию и силы. Если запланировать отпуск в какой-то определенный месяц, то пойдет подготовка к этому событию, будут притягиваться нужные ресурсы. Кроме того, при запланированных событиях легче выстраивать ритм и образ жизни.

Конечно, если планы не сбываются, то бывает тяжело, человек расстраивается. Важно научиться справляться с этим состоянием, делать выводы, переформулировать планы на более реалистичные. Как же делать это правильно? Любой способ хорош, если после этого вы чувствуете благодарность к себе за то, что так славно потрудились, и если можете видеть то, к чему надо стремиться и как можно расти.

– Если вы писали планы на год, достаньте этот список и вычеркивайте из него то, что сделано, исполнено. Похвалите себя за продуктивность или, наоборот, поддержите себя: «Ничего, не 100 процентов, но половина тоже хороший результат», – рекомендует Татьяна Китаева.

Можно проанализировать, как вам удалось добиться успехов, что помогло. Зафиксировав сильные стороны, в будущем вы сможете опираться на них. Это опыт достижений, который всегда с вами.

Вместе с тем вы увидите то, что не сделано и зададите вопросы: «Почему это не получилось? Реальные ли были планы или, скорее, неосуществимая мечта? Точно ли я этого хотел или это навязанные желания, которые не сильно-то и хотелось исполнять? А может, просто дел было много и на это не хватило времени и сил, но можно внести это в план на следующий год?»

– Если такого списка у вас не было – не беда, достаточно вспомнить самые главные события года, записать их и проанализировать, окрасить эмоционально. Если событий немного, постарайтесь заметить самые тривиальные вещи: прочитал книгу, купил абонемент в фитнес-зал и даже собираюсь пойти. Найдите повод похвалить себя, – продолжает психотерапевт.

Можно воспользоваться техникой «Колесо баланса». Нужно написать все важные для себя сферы: работа, личная жизнь, спорт, здоровье, окружение и проанализировать, что удалось сделать за год в каждой из этих сфер. Станут ясно видны и точки роста – что улучшить в каждой из сфер?

Ну и, наконец, подведя итоги, приступайте к планированию следующего года. Подумайте, что важно именно для вас, помечтайте и облеките свои фантазии в рациональную форму в виде пунктов плана.

Ставьте реальные цели, чтобы вам хотелось поскорее приступить к их осуществлению. Цели нужны для того, чтоб жизнь наполнялась смыслом, давала силы и мотивировала на подвиги.