Как быстро восстановиться после похмелья

Как быстро восстановиться после похмелья. Рекомендации психиатра-нарколога.

В новогодние каникулы у многих любителей отметить праздники возникает алкогольная интоксикация. Специалисты напоминают, что даже умеренное количество алкоголя выводится из организма в течение 8-12 часов.

Как уточняет «Вслух.ру», плохое самочувствие утром после возлияний связано с тем, что алкоголь способствует активизации выведения жидкости из организма. Обезвоживание – это защитная реакция на прием спиртного. Всего за пару часов человек теряет до одного литра жидкости. Слабость, жажда, головокружение являются симптомами, которые сигнализируют об обезвоживании.

– Этиловый спирт расщепляется, его промежуточный продукт распада – ацетальдегид – ускоряет пульс, вызывает тахикардию, увеличивает потоотделение. Затем расщепление приводит к понижению уровня глюкозы, потере важных микроэлементов. Это влияет на нервную систему, нарушается сон: и после вечернего употребления алкоголя на утро человек чувствует себя уставшим и изможденным. Но избавление от похмелья – это не столько купирование симптомов, сколько избавление от первопричины, обезвоживания, – рассказала психиатр-нарколог поликлиники №17 Виктория Мамбетова.

Она добавила, что прежде всего необходимо выспаться. Когда прекратится прерывистый сон, наступит нормальный крепкий. Для восстановления водно-солевого баланса организма нужно пить больше чистой или минеральной воды. Кроме того, восстановлению состояния поспособствует легкий нежирный завтрак. Например, каша, овощи на пару, курица или нежирный суп.

Врач предупредила: не стоит поддаваться сильному голоду и набрасываться на тяжелую пищу. В противном случае печень не справится, так как она уже занята последствиями алкогольной интоксикации. Что касается рассолов, эксперт рекомендует обратить внимание на огуречный или капустный. Однако это обязательно должен быть соленый рассол, не маринованный, так как в последнем содержится уксус, усиливающий интоксикацию. А соленый ценится такими полезными веществами, как калий, натрий, магний и кальций, которые были выведены алкоголем и требуют восполнения.

Поутру следует отказаться от желания выпить чашку крепкого кофе или чая. Они могут вызвать повышение артериального давления и плохое самочувствие лишь ухудшится. В идеале стоит принять контрастный бодрящий душ или отправиться на прогулку. А вот изнурять себя физическими активностями в такой день не стоит. Это негативно скажется на сердечно-сосудистой системе.

Впрочем, медики традиционно советуют еще перед началом застолья определиться с оптимальной дозой спиртного, которая не приведет к тяжелым последствиям на следующий день.

Ранее врач-диетолог рассказала тюменцам, как питаться в зимний период. А в другом материале вы узнаете, что нельзя делать при похмелье.