Какие продукты питания могут повысить настроение
Рассказал тюменский диетолог
![Фото Сергея Куликова](/i/n/589/240589/tn_240589_2cec1f742fc01c5.jpg)
Употребление определенных продуктов оказывает прямое воздействие на эмоциональное состояние человека. О том, что именно нужно есть, чтобы поднять настроение, рассказал тюменский диетолог Валерий Смирнов.
По его мнению, стоит обратить внимание на рукколу, кудрявую капусту и шпинат. Листовые овощи богаты фолиевой кислотой, которая в свою очередь способствует выработке серотонина.
Благодаря своим компонентам авокадо помогает стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечивает головной мозг энергией, что также важно для хорошего настроения.
Также эксперт заявил, что для положительного эмоционального состояния человека нужен темный шоколад. В нем содержатся фенолы, вырабатывающие эндорфины. Однако нужно помнить, что сладкое стоит употреблять в меру, передает издание «МегаТюмень».
– Жирная рыба, миндаль, фисташки – все это уменьшает уровень стресса и улучшает работу мозга, снижает риск депрессии. Важно не только увеличить потребление этих продуктов, но и обеспечить сбалансированное питание в целом. Фрукты и овощи можно включать в обычный рацион, – пояснил специалист.