Как избежать падений и травм

Как избежать падений и травм. В зоне особого риска – пожилые люди.

Ежегодно во всем мире происходит 684 000 смертельных падений, из-за чего те стали второй по значимости причиной смерти от непреднамеренных травм, особенно среди пожилых людей.

При падении люди пожилого возраста могут получить серьезную травму и, оказавшись одни, потерять драгоценное время, которое требуется для экстренного оказания медицинской помощи. В дальнейшем это может привести к длительному лечению, оперативным вмешательствам, инвалидности пациентов.

Почему именно пожилые люди подвергаются риску? Это связано с несколькими факторами.

Врач ортопед-травматолог тюменского многопрофильного консультативно-диагностического центра Юрий Господенко, отмечает, что старение несет за собой разного вида изменения, такие как когнитивные и физические, поэтому люди пожилого возраста, как никто другой находятся в группе риска, который с годами только возрастает. С возрастом человек становится более подвержен заболеваниям опорно-двигательного аппарата, нервной системы, сердечно-сосудистых заболеваниям.

Пожилые люди могут принимать одновременно несколько лекарств, различных по составу, которые могут вызвать негативную реакцию организма, например, изменяется состояние сосудистого тонуса, а это нередко приводит к потере равновесия. Также, падение может быть связано с ухудшением зрения, отсутствием физической активности.

– Довольно часто падения происходят в домашних условиях, например, когда пожилые люди запинаются о ковер, падают из-за использования самодельных и хлипких стремянок или поскальзываются в ванной, – отметил доктор.

Он поделился советами, как избежать падений и на что обращать особое внимание в пожилом возрасте:

• своевременно обращайтесь к врачу при возникновении проблем со здоровьем;
• регулярно выходите на прогулку и выполняйте по назначению врача физические упражнения;
• сделайте безопасной каждую комнату в доме, особенно ванную, где на краю должна быть установлена специальная опора, а на полу располагаться противоскользящий коврик;
• не используйте хлипкие, сломанные стремянки, неустойчивые табуретки;
• поддерживайте в доме нормальную температуру, так как ее перепады влияют на кровоснабжение мозга.

Врач-травматолог отметил большую пользу прогулок на свежем воздухе, но сейчас, во время межсезонья, гололеда необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы избежать падений и не получить травмы, ушибы.

– Падение часто приходится на локоть или лучевую кость в районе кисти. Ведь мы невольно выставляем руку для того, чтобы не удариться головой или лицом. Пожилые люди вообще могут не успеть подставить руку, что приводит к перелому шейки бедренной кости, поэтому в первую очередь в такую погоду нужно использовать обувь на ровной подошве, выполненной из нескользящего материала с протекторной подошвой, – отметил Юрий Господенко.

Если подошва на обуви скользкая, то в любом спортивном магазине можно приобрести специальное приспособление на обувь для ходьбы по гололеду, которое надежно и долговечно.

Также при ходьбе не рекомендуется отвлекаться на смартфон, держать руки в карманах. Смотрим под ноги на потенциально опасном участке, держим свободными руки и немного сгибаем колени.

Проезжую часть нужно переходить с особой бдительностью, под прямым углом и ни в коем случае не перебегайте дорогу перед приближающимся транспортным средством.

Помните, что тротуары, остановки городского транспорта, ступеньки при входе в магазины, метро и даже крыльцо собственного дома – это места, где чаще всего падают люди.

Если Вы почувствовали, что теряете равновесие и падение неизбежно:

1. резко присядьте, таким образом, центр тяжести смещается, и падение произойдет с наименьшей высоты.
2. локтевые суставы прижмите к бокам и максимально втяните голову в плечи, спину постарайтесь выпрямить.

3. постарайтесь падать на бок, при этом расслабьте мышцы.

4. не следует выставлять перед собой руки при падении.