Тюменский психолог рассказала, как восстановиться после праздничного стресса
И Новый год может стать причиной проблем с ментальным здоровьем
Фото Сергея Мжельского
Суета перед Новым годом и продолжительные праздничные выходные могут стать причиной проблем с ментальным здоровьем из-за обилия стресса. Определить его наличие можно не только по эмоциональному, но и по физическому состоянию. В первую очередь следует обратить внимание на чувство тревоги и страха, ощущение постоянного напряжения.
– Когда у нас острый стресс, то иммунитет, наоборот, повышается. А если хронический, то он понижается. Поэтому мы можем подцепить какую-то заразу и вот уже месяц кашляем и не можем вылечиться. То есть организм кричит о том, что что-то не так, и просит обратить внимание, – цитирует издание Moi-portal.ru слова тюменского психолога Софьи Иноземцевой.
С навязчивыми тревожными мыслями можно бороться при помощи внутреннего спора с самим собой. Задавайте себе встречные вопросы, анализируйте причины, которые привели к созданию стрессовой для вас ситуации, а после уже ищите способы их решить. Иногда человеку достаточно немного изменить свой режим дня, чтобы, к примеру, решить проблему с дедлайнами.
Главное – не забывать следить за качеством своего сна и рациона питания, уделять должное внимание физической активности и в целом заботе о себе – это помогает снять напряжение. Не закрывайтесь в себе наедине со своими проблемами. По возможности поделитесь ими с другими, расскажите о своих переживаниях близким, которые могут оказать вам поддержку.
– Многие люди надеются, что с наступлением Нового года придет и новая жизнь, поэтому 1 января кого-то могут накрыть волны опустошения. Также часто те, кто до этого ставил цели на год и вдруг обнаружил, что не добился желаемого, чувствуют разочарование. Не стоит корить себя, а надо быть добрее и смотреть на все более рационально и реалистично: были ли у вас возможности и обстоятельства для достижения каких-то целей? И обязательно обратите внимание на то, что уже сделано, – советует специалист.
