Тюменцам рассказали о дыхательной технике для обретения внутреннего баланса
Психолог объяснил, как можно справиться с непростым моментом
Фото Екатерины Христозовой
Бизнес-тренер и психолог Константин Рахманов отмечает, что самый сильный страх – страх перед неизвестностью. Оказавшись в стрессовой ситуации, вызванной этим страхом, человек может потерять способность оценивать ситуацию и действовать разумно. Чтобы справиться с таким состоянием, можно задействовать универсальную дыхательную практику.
Для этого нужно сделать глубокий вдох на четыре счета (считайте про себя), задержать дыхание на семь секунд и медленно выдохнуть на восемь. Повторять практику до тех пор, пока не почувствуете улучшения в состоянии. По словам психолога, такая практика поможет в критический момент успокоить психику и вернуться в осознанность, — сообщает издание «МегаТюмень».
Ранее мы рассказывали о действенных способах помочь себе или близкому в момент панической атаки или состояния тревожности. О причинах возникновения этих состояний и методах выхода из них читайте в нашем совместном материале с психологом Юлией Степьюк.
