Как тюменцам бороться с ожирением

Как тюменцам бороться с ожирением. Проблему избыточного веса можно решить у психолога.

Около 50 тысяч человек в Тюменской области страдают от ожирения и избыточной массы тела. Помимо того, что эта проблема медицинская, она еще и психологическая. И решать ее можно и нужно с помощью специалистов.

В региональном департаменте здравоохранения корреспонденту издания «Тюменская область сегодня» сообщили, что за 11 месяцев 2021 года среди взрослого населения Тюменской области зарегистрировано около 207 тысяч факторов риска хронических неинфекционных заболеваний и других патологических состояний и заболеваний, повышающих вероятность их развития. 26% из них — люди с избыточной массой тела, с ожирением.

Ожирение, как и другие заболевания, необходимо своевременно лечить, так как оно может привести к развитию серьезных патологий (сахарный диабет, заболевания сердца, снижение репродуктивной функции, рак). И прежде чем начать непосредственное лечение, нужно пройти обследование и выявить причины и обстоятельства ситуации.

Врачи-эндокринологи напоминают о том, что соблюдение нескольких простых правил позволяет существенно снизить риск развития ожирения. Так, поддерживать оптимальный вес помогут: физическая активность (не менее получаса в день), употребление воды перед каждым основным приемом пищи, ранний ужин (за 2-3 часа до сна), ограничение употребления соли (до 5 г), жира и алкоголя.

По словам ведущего психолога регионального центра «Семья» Ксении Мамзитовой, с проблемой ожирения к ней обращаются в основном взрослые люди — старше 18 и до 40 лет. Чаще всего на консультацию приходят женщины, мужчины — крайне редко. Возможно, их эта тема просто меньше беспокоит.

- Если говорить в целом о пищевом поведении, то среди обращений в лидерах — анорексия. С этим приходят девочки-подростки, которые более склонны идеализировать фигуру. Они не замечают, как за желанием похудеть, походами в фитнес-клуб вес доходит до критических показателей. В пищевых расстройствах психологическая проблема заключается в том, что с помощью еды люди пытаются контролировать какую-то часть своей жизни. Обычно ожирение — это внутрисемейная система, которая заставляет выбирать определенный способ принятия пищи. Иногда этому способствуют чересчур контролирующие или, напротив, игнорирующие детей родители. Они могут поздно заметить, что их ребенок перестал нормально питаться, - пояснила психолог.

Однако сложно сказать, сколько людей обращается с проблемой ожирения, потому что это второстепенный вопрос.

- Речь о еде чаще всего заходит уже на консультациях. Из всего потока только 5–7 человек могут сами обозначить проблему и рассказать, что они, например, постоянно голодны, много едят и набирают вес. Но само по себе ожирение (или другое пищевое расстройство) не основная тема, с которой чаще всего приходят на терапию. Должно пройти хотя бы 10 встреч, чтобы понять истинную причину, которая привела его на консультацию. На терапии проблема переедания, например, начинает решаться сама, пока мы прорабатываем запрос, с которым человек пришел, но эффект сохраняется, только если он регулярно посещает терапию. Психика успокаивается, и вопрос еды, если это не какой-то запущенный случай, решается сам собой, - объясняет Ксения.

У нее разработан особый тренинг, связанный именно с темой пищевого поведения, рассчитанный на 15 часов.

- Я работаю с небольшими группами не более 10 человек. Участвовали только взрослые. Были отмечены хорошие результаты — даже во время тренинга люди начали худеть на один–два килограмма, без диет и без какого-то физического воздействия. Потому что мы прорабатывали именно психологические аспекты, тело тоже на это реагировало, и вес уменьшался, либо участники отмечали, что им хотелось меньше есть. Но к сожалению, у большинства результат был недолговременным, эффект от тренинга заканчивался, потому что люди не приходили на индивидуальную терапию. Пока человек в тренинге, в группе, он на динамике держится, работает над собой и своими внутренними проблемами, поэтому есть результат. Если не идти в личную терапию, то конечно, все быстро придет к тому, с чего начиналось. Я всегда рекомендую и говорю продолжить все-таки в личной терапии, можно и с любым другим психологом, лишь бы человеку было комфортно, - говорит специалист.

Если вы заметили, что ваша женская талия превышает 80 см, а мужская перевалила за 100 см — стоит задуматься о массе своего тела и вовремя начать терапию.

Следите за нами в социальных сетях: «ВКонтакте», «Одноклассники», Instagram и Facebook. Подписывайтесь на Telegram-канал, TikTok и Twitter.