«Бабушкин Workout»: как йога возвращает молодость тюменским пенсионерам
Еженедельно по выходным в рамках проекта в парках, скверах проходят зарядки
Если вы думаете, что йога только для молодых и гибких, то вы сильно ошибаетесь. Это доказывают волонтеры серебряного возраста, которые уже несколько месяцев занимаются йогой в рамках программы «Бабушкин Workout».
Тюменка Людмила Кивацкая торопится на очередное занятие по йоге. С марта этого года женщина регулярно посещает зал, старается не пропускать ни одного дня:
– У меня проблемы с коленом и тазобедренным суставом, поэтому активные виды спорта не подходят. С удивлением открыла для себя йогу. Нравится, что здесь все проходит спокойно и плавно, с одной стороны посильно загружаешь мышцы, с другой – никаких резких движений и ударной нагрузки на позвоночник , – рассказала она.
Людмила Кивацкая бесплатно занимается йогой в мини-группе в рамках программы «Бабушкин Workout». Женщина признается, что после того, как пять лет назад вышла на заслуженный отдых, участвует в различных мероприятиях, проводимых областным геронтологическим центром: посещает экскурсии, которые организуют гиды 55+, поет, в планах – начать рисовать.
Такое направление, как йога появилось в проекте меньше года назад и уже завоевало популярность. Выпущено несколько групп спортинструкторов 55+, некоторые из которых продолжают заниматься дома, для себя, другие несут полученные знания в массы, обучая близких и друзей.
– Стараемся расширять спектр возможностей для наших серебряных добровольцев, – говорит исполнительный директор благотворительного фонда «Старшее поколение» Ирина Богунова. – Задача проекта – создать условия для занятий, сделать спорт доступным для каждого тюменца. Главные инициаторы появления у нас в воркауте йоги – бабушки, а они, как известно, плохого не посоветуют.
Фото Валерия Бычкова
Еженедельно по выходным в рамках проекта в парках, скверах проходят зарядки. Добровольцы, большинство из которых пенсионеры, занимаются на турниках, делают упражнения с использованием фитнес-инвентаря, учат их такие же взрослые инструкторы. В планах организаторов – расширить географию возможностей проекта, сформировать новые направления, улучшить материально-техническую базу, чему в немалой степени поспособствует выигранный грант благотворительного фонда Владимира Потанина в рамках конкурса «Спорт для всех».
Если спорт для всех, то, несомненно, это йога. Тем же, кому за она просто необходима: йога для пожилых улучшает самочувствие, работу кардиосистемы, помогает нормализовать артериальное давление, снижает стресс, улучшает вентиляцию легких.
– О своем теле нужно заботится в любом возрасте. Чем старше становимся, тем большего внимания требуют суставы. Метаболизм меняется, внутренние органы работают по-другому, а йога стимулирует всевозможные железы, которые помогают жизнедеятельности нашего организма. Регулярная практика снимает напряжение, вытягиваются мышцы, начинают работать суставы, выпрямляется спина, появляется растяжка, – объясняет инструктор Елена Давлетгареева.
Отличительная особенность занятий йогой в пожилом возрасте – тщательный подбор упражнений. С гордостью инструктор наблюдает за успехами своих подопечных. За время занятий изучила каждого – у кого какие травмы и заболевания, какие упражнения делать можно, а где лучше ограничить нагрузку. В йоге, как и в любом деле, важен индивидуальный подход.
Используются на занятиях и дыхательные практики. Такие упражнения способствуют насыщению кислородом тканей тела и релаксации, помогающей обрести душевное равновесие.
– Еще несколько лет назад, кроме работы, ничего не успевала, – признается в прошлом педагог Надежда Ивановна. – Мечтала, что когда появится свободное время, буду заниматься любимым делом. Я с детства танцевала, это как хобби, недавно предложили йогу. Согласилась и не пожалела. Чем меня привлекают занятия – в первую очередь тем, что не изматывают. После них ощущение, что со мной кто-то поделился энергией и я готова свернуть горы!
Опытный тренер должен учитывать возрастные изменения, происходящие с телом каждого человека после 50 лет.
Узнать подробную информацию о проведении бесплатных занятий можно по телефону 8 (3452) 51-77-05 или на официальной странице во «ВКонтакте» тюменского благотворительного фонда «Старшее поколение» .
Читайте также:
Deutsche Spuren: создан путеводитель по немецким следам в Тюмени
Сквер Сибирских кошек и стул Распутина попали в энциклопедию
Если вы думаете, что йога только для молодых и гибких, то вы сильно ошибаетесь. Это доказывают волонтеры серебряного возраста, которые уже несколько месяцев занимаются йогой в рамках программы «Бабушкин Workout».
Тюменка Людмила Кивацкая торопится на очередное занятие по йоге. С марта этого года женщина регулярно посещает зал, старается не пропускать ни одного дня:
– У меня проблемы с коленом и тазобедренным суставом, поэтому активные виды спорта не подходят. С удивлением открыла для себя йогу. Нравится, что здесь все проходит спокойно и плавно, с одной стороны посильно загружаешь мышцы, с другой – никаких резких движений и ударной нагрузки на позвоночник , – рассказала она.
Людмила Кивацкая бесплатно занимается йогой в мини-группе в рамках программы «Бабушкин Workout». Женщина признается, что после того, как пять лет назад вышла на заслуженный отдых, участвует в различных мероприятиях, проводимых областным геронтологическим центром: посещает экскурсии, которые организуют гиды 55+, поет, в планах – начать рисовать.
Такое направление, как йога появилось в проекте меньше года назад и уже завоевало популярность. Выпущено несколько групп спортинструкторов 55+, некоторые из которых продолжают заниматься дома, для себя, другие несут полученные знания в массы, обучая близких и друзей.
– Стараемся расширять спектр возможностей для наших серебряных добровольцев, – говорит исполнительный директор благотворительного фонда «Старшее поколение» Ирина Богунова. – Задача проекта – создать условия для занятий, сделать спорт доступным для каждого тюменца. Главные инициаторы появления у нас в воркауте йоги – бабушки, а они, как известно, плохого не посоветуют.
Фото Валерия Бычкова
Еженедельно по выходным в рамках проекта в парках, скверах проходят зарядки. Добровольцы, большинство из которых пенсионеры, занимаются на турниках, делают упражнения с использованием фитнес-инвентаря, учат их такие же взрослые инструкторы. В планах организаторов – расширить географию возможностей проекта, сформировать новые направления, улучшить материально-техническую базу, чему в немалой степени поспособствует выигранный грант благотворительного фонда Владимира Потанина в рамках конкурса «Спорт для всех».
Если спорт для всех, то, несомненно, это йога. Тем же, кому за она просто необходима: йога для пожилых улучшает самочувствие, работу кардиосистемы, помогает нормализовать артериальное давление, снижает стресс, улучшает вентиляцию легких.
– О своем теле нужно заботится в любом возрасте. Чем старше становимся, тем большего внимания требуют суставы. Метаболизм меняется, внутренние органы работают по-другому, а йога стимулирует всевозможные железы, которые помогают жизнедеятельности нашего организма. Регулярная практика снимает напряжение, вытягиваются мышцы, начинают работать суставы, выпрямляется спина, появляется растяжка, – объясняет инструктор Елена Давлетгареева.
Отличительная особенность занятий йогой в пожилом возрасте – тщательный подбор упражнений. С гордостью инструктор наблюдает за успехами своих подопечных. За время занятий изучила каждого – у кого какие травмы и заболевания, какие упражнения делать можно, а где лучше ограничить нагрузку. В йоге, как и в любом деле, важен индивидуальный подход.
Используются на занятиях и дыхательные практики. Такие упражнения способствуют насыщению кислородом тканей тела и релаксации, помогающей обрести душевное равновесие.
– Еще несколько лет назад, кроме работы, ничего не успевала, – признается в прошлом педагог Надежда Ивановна. – Мечтала, что когда появится свободное время, буду заниматься любимым делом. Я с детства танцевала, это как хобби, недавно предложили йогу. Согласилась и не пожалела. Чем меня привлекают занятия – в первую очередь тем, что не изматывают. После них ощущение, что со мной кто-то поделился энергией и я готова свернуть горы!
Опытный тренер должен учитывать возрастные изменения, происходящие с телом каждого человека после 50 лет.
Узнать подробную информацию о проведении бесплатных занятий можно по телефону 8 (3452) 51-77-05 или на официальной странице во «ВКонтакте» тюменского благотворительного фонда «Старшее поколение» .
Читайте также:
Deutsche Spuren: создан путеводитель по немецким следам в Тюмени
Сквер Сибирских кошек и стул Распутина попали в энциклопедию