Размер шрифта +
Цветовая схема A A A

Депрессия: почему XXI век называют временем тревоги

10:57, 11 апреля 2021, Татьяна ТИХОНОВА
Слушать новость
Депрессия: почему XXI век называют временем тревоги. Человек даже не понимает, что находится в перманентном состоянии тревожности. Многим ли удается жить без навязчивых мыслей и переживаний? Наслаждаться текущим моментом, а не блуждать мыслями в прошлом или будущем? Люди даже не осознают, что живут в перманентном состоянии тревожности. Словно бесконечную ленту прокручивают в голове неприятные ситуации, пережевывают их, но не разрешают. Известный отечественный психотерапевт Андрей Курпатов объясняет причины постигшей человечество тотальной тревоги. Во-первых, мы живем в мире, полном неопределенности. Это мешает ставить задачи и идти к ним, рассеивает фокус внимания. Во-вторых, лишаемся силы социальной общности. Да, теперь мы тратим меньше энергии на выстраивание отношений, но теряем в психологической поддержке. Недополучаем заботы, внимания, доверия от близких людей. В-третьих, наши усилия не гарантируют достижения желаемых результатов. Например, дело, в которое человек вкладывается морально и материально, может «не пойти», завершиться провалом, банкротством. Начиная новое, мы словно играем в рулетку и вместо вдохновения получаем стресс. К слову, XX век психологи называли веком тревоги. XXI век стал веком депрессии. Люди перестали осознавать свою тревожность. Тревога как норма – признак депрессивности. Все бессмысленно, ничего не изменится, нет сил. Психотерапевт считает, душевный покой уже невозможно получить естественным путем. Окружающая действительность не позволит. Чтобы не застревать в тисках прострации, нужно научиться вовремя замечать тревожные состояния и возвращать себя в гармоничное расположение духа. Благо, что таких способов – великое множество. Мысли – думать, дела – делать! Чаще всего первые реакции человека на неприятное событие - тревога, раздражение или тоска. Это в корне неправильно, так как все силы уходят на борьбу с собственным эмоциональным дефолтом. Андрей Курпатов советует пойти другим путем: мобилизоваться и начать устранять последствия случившейся катастрофы. Если же позволить захватить себя эмоциям, то проблемы возрастут в геометрической прогрессии. Для начала проведите инвентаризацию своих мыслей. Выпишите все убеждения, ситуации, вопросы, людей, конфликты, которые крутятся в голове в течение дня. Пока не пытайтесь это структурировать. Когда поток иссякнет, разделите все выписанное на дела, которые нужно делать, и мысли, которые нужно додумать. Дела – делайте. Планируйте, разбивайте по частям, ставьте сроки, завершайте. Только так они перестанут негативно фонить и отнимать ваши силы и время. Мысли снова разделите пополам: на важные и бесполезные. Важные додумывайте и переводите в действия, от бесполезных безжалостно избавляйтесь. Легче это сделать, если довести ситуации до абсурда. К примеру, вы проходите переаттестацию и должны сдать экзамен. От успеха на нем зависит ваша карьера. Нервы на взводе, руки дрожат, а все знания от страха испаряются. Но что может случиться на экзамене? Наверное, вместо преподавателей вас встретят инопланетяне. Вы спрячетесь под парту, а они попытаются избавиться от вас. Председатель комиссии будет истерически смеяться, рвать и бросать вверх клочки ведомостей. И, конечно, вы не сдадите экзамен, вас уволят, и вы будете просить милостыню в переходе, а потом умрете от голода и холода. Страшно? Скорее смешно. Так что посмейтесь и выбросьте эти страхи из головы. Тюменский психотерапевт Денис Култышев дает еще важный совет: чтобы осознать свое состояние, каждый час спрашивайте себя: какую эмоцию сейчас испытываете, какие мысли прокручиваете? Чтобы не забывать прислушиваться к себе, поставьте напоминание на смартфоне. По итогу этого мониторинга поймете, насколько вы тревожны и какими проблемами занята ваша мыслительная деятельность. Если потребуется, начнете работать над гармонизацией своей жизни. Читайте далее: Мужчина взыскал с тюменки крупную сумму за ложные обвинения в содомии Проверено на себе: как записать ребенка в первый класс
Депрессия: почему XXI век называют временем тревоги

Фото с сайта pixabay.com

Человек даже не понимает, что находится в перманентном состоянии тревожности

Многим ли удается жить без навязчивых мыслей и переживаний? Наслаждаться текущим моментом, а не блуждать мыслями в прошлом или будущем? Люди даже не осознают, что живут в перманентном состоянии тревожности. Словно бесконечную ленту прокручивают в голове неприятные ситуации, пережевывают их, но не разрешают.

Известный отечественный психотерапевт Андрей Курпатов объясняет причины постигшей человечество тотальной тревоги. Во-первых, мы живем в мире, полном неопределенности. Это мешает ставить задачи и идти к ним, рассеивает фокус внимания. Во-вторых, лишаемся силы социальной общности. Да, теперь мы тратим меньше энергии на выстраивание отношений, но теряем в психологической поддержке. Недополучаем заботы, внимания, доверия от близких людей.

В-третьих, наши усилия не гарантируют достижения желаемых результатов. Например, дело, в которое человек вкладывается морально и материально, может «не пойти», завершиться провалом, банкротством. Начиная новое, мы словно играем в рулетку и вместо вдохновения получаем стресс.

К слову, XX век психологи называли веком тревоги. XXI век стал веком депрессии. Люди перестали осознавать свою тревожность. Тревога как норма – признак депрессивности. Все бессмысленно, ничего не изменится, нет сил.

Психотерапевт считает, душевный покой уже невозможно получить естественным путем. Окружающая действительность не позволит. Чтобы не застревать в тисках прострации, нужно научиться вовремя замечать тревожные состояния и возвращать себя в гармоничное расположение духа. Благо, что таких способов – великое множество.

Мысли – думать, дела – делать!

Чаще всего первые реакции человека на неприятное событие - тревога, раздражение или тоска. Это в корне неправильно, так как все силы уходят на борьбу с собственным эмоциональным дефолтом.

Андрей Курпатов советует пойти другим путем: мобилизоваться и начать устранять последствия случившейся катастрофы. Если же позволить захватить себя эмоциям, то проблемы возрастут в геометрической прогрессии.

Для начала проведите инвентаризацию своих мыслей. Выпишите все убеждения, ситуации, вопросы, людей, конфликты, которые крутятся в голове в течение дня. Пока не пытайтесь это структурировать.

Когда поток иссякнет, разделите все выписанное на дела, которые нужно делать, и мысли, которые нужно додумать.

Дела – делайте. Планируйте, разбивайте по частям, ставьте сроки, завершайте. Только так они перестанут негативно фонить и отнимать ваши силы и время.

Мысли снова разделите пополам: на важные и бесполезные. Важные додумывайте и переводите в действия, от бесполезных безжалостно избавляйтесь. Легче это сделать, если довести ситуации до абсурда.

К примеру, вы проходите переаттестацию и должны сдать экзамен. От успеха на нем зависит ваша карьера. Нервы на взводе, руки дрожат, а все знания от страха испаряются. Но что может случиться на экзамене? Наверное, вместо преподавателей вас встретят инопланетяне. Вы спрячетесь под парту, а они попытаются избавиться от вас. Председатель комиссии будет истерически смеяться, рвать и бросать вверх клочки ведомостей. И, конечно, вы не сдадите экзамен, вас уволят, и вы будете просить милостыню в переходе, а потом умрете от голода и холода. Страшно? Скорее смешно. Так что посмейтесь и выбросьте эти страхи из головы.

Тюменский психотерапевт Денис Култышев дает еще важный совет: чтобы осознать свое состояние, каждый час спрашивайте себя: какую эмоцию сейчас испытываете, какие мысли прокручиваете? Чтобы не забывать прислушиваться к себе, поставьте напоминание на смартфоне. По итогу этого мониторинга поймете, насколько вы тревожны и какими проблемами занята ваша мыслительная деятельность. Если потребуется, начнете работать над гармонизацией своей жизни.

Читайте далее:

Мужчина взыскал с тюменки крупную сумму за ложные обвинения в содомии

Проверено на себе: как записать ребенка в первый класс

Читайте также

Новость Тюмени: Поиски 70-летнего тюменца завершились благополучно

Поиски 70-летнего тюменца завершились благополучно

18:21

Новость Тюмени: В Тюменской области ликвидировали самый крупный лесной пожар

В Тюменской области ликвидировали самый крупный лесной пожар

10:13

Новость Тюмени: Погода в Тюмени: сильная жара и ветер

Погода в Тюмени: сильная жара и ветер

06:02