Размер шрифта+
Цветовая схемаAAA

Тюменцам назвали способ побороть зависимость от сладкого

Излишнее употребление сладостей нарушает баланс микроэлементов

Слушать новость
Тюменцам назвали способ побороть зависимость от сладкого. Излишнее употребление сладостей нарушает баланс микроэлементов.

Тюменский врач-нутрициолог Татьяна Щербич рассказала о вреде сахара и озвучила способ его побороть. Специалист уверена, что сахар – это реальный яд, который нужно исключать из рациона, особенно в чистом виде.

– Сахар мешает всасыванию таких полезных микроэлементов, как медь, железо, цинк. В итоге снижается иммунитет и иммунная защита организма. Когда в организме нарушается баланс микроэлементов, у человека возникает желание съесть что-нибудь сладкое. Это ведет к болезням: сахарный диабет, инсулинорезистентность, – заявила эксперт.

Татьяна Щербич уточняет, что суточная норма потребления сахара для ребенка составляет три чайных ложки, для взрослого – пять чайных ложек. Это считается не в чистом виде.

Чтобы побороть зависимость от сладкого, нутрициолог советует добавить в пищу протеин и животные жиры: рыбу, авокадо, соленое сало. Кроме того, в питании должно быть достаточно клетчатки: семян и овощей.

– При такой диете отказаться от сладкого будет гораздо проще. У нас есть два источника энергии – это жиры и углеводы. Поэтому, выбирая в пищу углеводы, нужно обязательно повысить уровень жиров, – уверена Татьяна Щербич.

При отказе от чрезмерного употребления сахара у человека улучшится общее самочувствие, окрепнет его иммунитет, а кожа станет более светлой, пишет «Вслух.ру».

Читайте также:

«Улыбка Вселенной» рассказала, как приготовить торт без выпечки

Тюменский стилист озвучила тренды предстоящего лета

Тюменский врач-нутрициолог Татьяна Щербич рассказала о вреде сахара и озвучила способ его побороть. Специалист уверена, что сахар – это реальный яд, который нужно исключать из рациона, особенно в чистом виде.

– Сахар мешает всасыванию таких полезных микроэлементов, как медь, железо, цинк. В итоге снижается иммунитет и иммунная защита организма. Когда в организме нарушается баланс микроэлементов, у человека возникает желание съесть что-нибудь сладкое. Это ведет к болезням: сахарный диабет, инсулинорезистентность, – заявила эксперт.

Татьяна Щербич уточняет, что суточная норма потребления сахара для ребенка составляет три чайных ложки, для взрослого – пять чайных ложек. Это считается не в чистом виде.

Чтобы побороть зависимость от сладкого, нутрициолог советует добавить в пищу протеин и животные жиры: рыбу, авокадо, соленое сало. Кроме того, в питании должно быть достаточно клетчатки: семян и овощей.

– При такой диете отказаться от сладкого будет гораздо проще. У нас есть два источника энергии – это жиры и углеводы. Поэтому, выбирая в пищу углеводы, нужно обязательно повысить уровень жиров, – уверена Татьяна Щербич.

При отказе от чрезмерного употребления сахара у человека улучшится общее самочувствие, окрепнет его иммунитет, а кожа станет более светлой, пишет «Вслух.ру».

Читайте также:

«Улыбка Вселенной» рассказала, как приготовить торт без выпечки

Тюменский стилист озвучила тренды предстоящего лета