Тюменцам назвали способ побороть зависимость от сладкого
Излишнее употребление сладостей нарушает баланс микроэлементов
Тюменский врач-нутрициолог Татьяна Щербич рассказала о вреде сахара и озвучила способ его побороть. Специалист уверена, что сахар – это реальный яд, который нужно исключать из рациона, особенно в чистом виде.
– Сахар мешает всасыванию таких полезных микроэлементов, как медь, железо, цинк. В итоге снижается иммунитет и иммунная защита организма. Когда в организме нарушается баланс микроэлементов, у человека возникает желание съесть что-нибудь сладкое. Это ведет к болезням: сахарный диабет, инсулинорезистентность, – заявила эксперт.
Татьяна Щербич уточняет, что суточная норма потребления сахара для ребенка составляет три чайных ложки, для взрослого – пять чайных ложек. Это считается не в чистом виде.
Чтобы побороть зависимость от сладкого, нутрициолог советует добавить в пищу протеин и животные жиры: рыбу, авокадо, соленое сало. Кроме того, в питании должно быть достаточно клетчатки: семян и овощей.
– При такой диете отказаться от сладкого будет гораздо проще. У нас есть два источника энергии – это жиры и углеводы. Поэтому, выбирая в пищу углеводы, нужно обязательно повысить уровень жиров, – уверена Татьяна Щербич.
При отказе от чрезмерного употребления сахара у человека улучшится общее самочувствие, окрепнет его иммунитет, а кожа станет более светлой, пишет «Вслух.ру».
Читайте также:
«Улыбка Вселенной» рассказала, как приготовить торт без выпечки