Размер шрифта +
Цветовая схема A A A

Медики раскрыли тюменцам пользу дыхательной гимнастики

Практика поможет мобилизовать силы организма

12:26, 31 декабря 2020, Руслан Савинов
Слушать новость
Медики раскрыли тюменцам пользу дыхательной гимнастики. Практика поможет мобилизовать силы организма. Дыхательная гимнастика стала популярным здоровым трендом в заканчивающемся 2020 году. Существует несколько разновидностей этой практики. Появляется все больше домашних обучающих материалов. Однако не все виды гимнастики подходят для применения в домашних условиях. Как сообщает издание «Комсомольская правда - Тюмень», в ряде случаев нужно обращаться к медикам, чтобы не выработать программу, понять, что действительно нужно для здоровья. - Можно выполнять различные статические упражнения. Например, ритмичное носовое дыхание с закрытым ртом в привычном темпе и такое же - через одну ноздрю при зажатой рукой другой ноздре, попеременно по 3-4 раза , - привела полезный немедикаментозный оздоровительный метод врач по медицинской профилактике Юлия Стрельникова, заведующая центром общественного здоровья. В упомянутой технике продолжительность подхода по 30-60 секунд. Есть еще один прием, когда происходит равномерное дыхание с вдохом через нос и толчкообразным, в 2-3 приема, выдохом через рот. Повторение по 3-6 раз. Также крайне полезно практиковать разные типы дыхания: брюшное, грудное и полное. Брюшное дыхание выглядит так: во время вдоха максимально выпячивается передняя стенка живота, особенно ее нижняя часть, при этом грудную клетку необходимо держать неподвижной. А во время выдоха брюшную стенку человек энергично втягивает. Упражнения для здоровья можно выполнять практически каждому. Но важно помнить, что их следует делать внимательно, осторожно, стараться избегать дыхательного дискомфорта и ощущения недостатка воздуха. Тогда при регулярном выполнении тренировки помогут организму мобилизовать защитные резервы.
Медики раскрыли тюменцам пользу дыхательной гимнастики

Медики раскрыли тюменцам пользу дыхательной гимнастики II Фото с сайта pixabay.com

Дыхательная гимнастика стала популярным здоровым трендом в заканчивающемся 2020 году. Существует несколько разновидностей этой практики. Появляется все больше домашних обучающих материалов. Однако не все виды гимнастики подходят для применения в домашних условиях. Как сообщает издание «Комсомольская правда - Тюмень», в ряде случаев нужно обращаться к медикам, чтобы не выработать программу, понять, что действительно нужно для здоровья.

- Можно выполнять различные статические упражнения. Например, ритмичное носовое дыхание с закрытым ртом в привычном темпе и такое же - через одну ноздрю при зажатой рукой другой ноздре, попеременно по 3-4 раза , - привела полезный немедикаментозный оздоровительный метод врач по медицинской профилактике Юлия Стрельникова, заведующая центром общественного здоровья.

В упомянутой технике продолжительность подхода по 30-60 секунд. Есть еще один прием, когда происходит равномерное дыхание с вдохом через нос и толчкообразным, в 2-3 приема, выдохом через рот. Повторение по 3-6 раз. Также крайне полезно практиковать разные типы дыхания: брюшное, грудное и полное. Брюшное дыхание выглядит так: во время вдоха максимально выпячивается передняя стенка живота, особенно ее нижняя часть, при этом грудную клетку необходимо держать неподвижной. А во время выдоха брюшную стенку человек энергично втягивает.

Упражнения для здоровья можно выполнять практически каждому. Но важно помнить, что их следует делать внимательно, осторожно, стараться избегать дыхательного дискомфорта и ощущения недостатка воздуха. Тогда при регулярном выполнении тренировки помогут организму мобилизовать защитные резервы.

Читайте также:

Тюменские хирурги извлекли стекло из трахеи четырехмесячного малыша

Особые дети Тюмени получили подарки от новогоднего волшебника

Читайте также

Новость Тюмени: Пьяный тюменец изрезал свою собаку во дворе на Волгоградской: подробности спасения животного

Пьяный тюменец изрезал свою собаку во дворе на Волгоградской: подробности спасения животного

08:48

Новость Тюмени: Главные новости Тюменской области за 20 сентября

Главные новости Тюменской области за 20 сентября

20 сентября

Новость Тюмени: Погода в Тюмени: небо над городом прояснится ближе к выходным

Погода в Тюмени: небо над городом прояснится ближе к выходным

20 сентября