Медики раскрыли тюменцам пользу дыхательной гимнастики
Практика поможет мобилизовать силы организма
Дыхательная гимнастика стала популярным здоровым трендом в заканчивающемся 2020 году. Существует несколько разновидностей этой практики. Появляется все больше домашних обучающих материалов. Однако не все виды гимнастики подходят для применения в домашних условиях. Как сообщает издание «Комсомольская правда - Тюмень», в ряде случаев нужно обращаться к медикам, чтобы не выработать программу, понять, что действительно нужно для здоровья.
- Можно выполнять различные статические упражнения. Например, ритмичное носовое дыхание с закрытым ртом в привычном темпе и такое же - через одну ноздрю при зажатой рукой другой ноздре, попеременно по 3-4 раза , - привела полезный немедикаментозный оздоровительный метод врач по медицинской профилактике Юлия Стрельникова, заведующая центром общественного здоровья.
В упомянутой технике продолжительность подхода по 30-60 секунд. Есть еще один прием, когда происходит равномерное дыхание с вдохом через нос и толчкообразным, в 2-3 приема, выдохом через рот. Повторение по 3-6 раз. Также крайне полезно практиковать разные типы дыхания: брюшное, грудное и полное. Брюшное дыхание выглядит так: во время вдоха максимально выпячивается передняя стенка живота, особенно ее нижняя часть, при этом грудную клетку необходимо держать неподвижной. А во время выдоха брюшную стенку человек энергично втягивает.
Упражнения для здоровья можно выполнять практически каждому. Но важно помнить, что их следует делать внимательно, осторожно, стараться избегать дыхательного дискомфорта и ощущения недостатка воздуха. Тогда при регулярном выполнении тренировки помогут организму мобилизовать защитные резервы.
Читайте также:
Тюменские хирурги извлекли стекло из трахеи четырехмесячного малыша
Особые дети Тюмени получили подарки от новогоднего волшебника