Тюменский врач-невролог дала советы по спасению от предновогоднего стресса
Главное - относитесь к себе бережно
В последние дни декабря в ожидании самой волшебной ночи года многие не могут справиться с волнением. Праздники для них становятся огромным стрессом. Врач-невролог областной больницы №19 Татьяна Степанова дала советы, как справиться с «предновогодним синдромом».
- Новогодние праздники связаны с переосмыслением, подведением итогов года – и эти итоги в холодную погоду при недостатке солнечного света могут показаться совсем не радужными. А семейные праздники, когда нет возможности побыть с семьей или когда нет близких, вполне способны вогнать человека в депрессию , - отмечает специалист.
Неустойчивое эмоциональное состояние повышает риск развития заболеваний сердца и сосудов из-за средств, которые люди используют для снятия напряжения. Речь идет об потреблении табака, алкогольных напитков, переедании.
В рекомендациях по профилактике предновогоднего стресса на первом месте - постановка перед собой реальных целей. Не стоит брать на себя больше, чем можете сделать.
Чтобы стало легче действовать, можно составить список задач и расставить приоритеты. Постараться не вкладывать всю свою энергию в один день, вполне можно растянуть праздничные приветствия на несколько дней. Разделите ответственность по подготовке к праздникам с близкими.
Жить и наслаждаться в моменте «сейчас», стараясь не сожалеть о прошлом и не тревожиться о будущем. Важно найти какие-нибудь простые развлечения: полюбуйтесь украшениями или игрушками в витринах магазина, посмотрите на падающий снег, больше гуляйте.
Нужно не забывать о здоровье и ограничить употребление алкоголя: выберите одну порцию любимого напитка и медленно наслаждайтесь его вкусом. Спите не меньше 8 часов в день. Позволяйте себе лениться.
При этом следите за расходами - дополнительные счета с небольшим бюджетом для их оплаты могут привести к дальнейшему стрессу и депрессии. Делитесь эмоциями и переживаниями. Расскажите, что долго стояли в пробке или не купили то, что хотели.
Однако стоит принять и то, что вы не можете изменить: очереди, пробки, цены. Ваш подарок и внимание будут приятны и после праздников. А после Нового года как раз много распродаж.
- Главное - относитесь к себе бережно: разрешите себе выполнить подготовку к Новому году на четверочку или даже троечку. Важно, насколько вы счастливы, а не то, как все идеально, - отметила Татьяна Степанова.
Читайте также: