Тюменцы пристрастились к экзотическим фруктам: есть ли польза организму?

Рекомендации жителям северных широт о пользе и вреде тропических плодов

Общество, 17:37, 18 ноября 2020,

Тюменцы пристрастились к экзотическим фруктам: есть ли польза организму?. Рекомендации жителям северных широт о пользе и вреде тропических плодов.

Прилавки тюменских супермаркетов стали заметно богаче плодами экзотических фруктов. Спрос рождает предложение и наоборот. К тому же в другом полушарии сейчас самый сезон плодоношения многих культур. Не каждый в своей жизни пробовал или даже слышал о личи, карамболе, лонгане, тамаринде. Чуть более известны, но от этого не менее экзотичны манго, кокос, маракуйя. «Тюменская область сегодня» пообщалась с нутрициологом Юлией Литвинской, которая рассказала, есть ли польза в заморских дарах природы.

Мнение эксперта: «Не советую»

Экзотические фрукты из отдаленных мест Литвинская к употреблению настоятельно не советует.

- Вспомните, что свежие фрукты быстро портятся. Чтобы привозные не сгнили по пути, их обрабатывают нежелательными химическими веществами, доставляют недозрелыми, - напомнила нутрициолог.

Также специалист пояснила, что, согласно последним исследованиям, фруктоза, содержащаяся во фруктах, неблагоприятным образом влияет на организм.

- Это может удивить или даже шокировать, но фрукты - не самая полезная на свете пища. Особенно это отрицательное влияние проявляется при нарушениях углеводного обмена: сахарный диабет, инсулинорезистентность или лишний вес, - сообщила Юлия Литвинская.

У многих людей есть ошибочный стереотип о том, что при необходимости снизить вес нужно сесть на фруктовую диету. Результатов от таких диет не будет: лишь вред печени и поджелудочной железе. Возникают ощутимые скачки сахара в крови из-за фруктозы.

- Успокою, что сама фруктоза немного «амортизируется» клетчаткой, которая содержится во фруктах. Не советую такие смузи. Ведь это фруктоза без клетчатки, - поделилась мнением эксперт.

Сладость в радость

Экзотические и прочие виды фруктов можно и нужно употреблять умеренно. Лучше отдавать предпочтение кислым, несладким видам. Здоровым людям полагается не более трех фруктов в день.

Теперь о пользе тех экзотических фруктов, которые хорошо известны тюменцам.

- Грейпфрут подойдет для снижения веса. Среди апельсинов лучше предпочесть красные виды, они вносят свой вклад в профилактику онкологии, - перечисляет советы Литвинская.

Королем фруктов эксперт назвала авокадо:

- Авокадо советую всем. Это отличный источник полезных жиров, магния. Его можно употреблять регулярно, - обратила внимание нутрициолог.

Корме того, наступил сезон хурмы.

- В умеренной степени хурма - прекрасный источник антиоксидантов , - сообщила Литвинская.

Еще несколько важных «фруктовых» правил. В частности, фруктовый салат лучше делать из плодов разного цвета. Каждый цвет, упрощенно сравнивая, соответствует отельному антиоксиданту. Грейпфрут нельзя сочетать с лекарствами и даже витаминами, это может быть опасно. В рацион отлично подойдут также разные ягоды, кисловатые, по вкусу яблоки.

- Чем фрукт выглядит невзрачнее, тем лучше. Не стоит тратить денег на чудо- экзотику. Польза и вкус скрываются в более привычных плодах, - подвела итог специалист.