Кардиолог дала рекомендации тюменцам по сохранению здоровья сердца
Хорошо работающие сосуды важны не меньше
В День сердца всем жителям Тюмени и региона напомнили, как сохранить крепкое сердце и сосуды.
- ЗОЖ – ключевой фактор сохранения здоровья сердца. А именно: поддержание регулярной динамической физической нагрузки умеренной интенсивности, не менее получаса в день, крайне важно для сохранения здоровой работы сердца, - уточнили в пресс-службе регионального департамента здравоохранения.
Также для улучшения метаболических показателей нужно придерживаться рационального питания. Больше овощей, фруктов, рыбы, орехов и ненасыщенных жирных кислот, под которыми подразумевают, например, оливковое масло. Нужен контроль массы тела, ведь ожирение является фактором риска развития не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и сахарного диабета.
- Откажитесь от вредных привычек. Кстати сказать, при отказе от курения риск развития инфаркта миокарда или инсульта через год снижается на 50% по сравнению с курильщиками, - сообщила кардиолог.
И последний, не менее важный совет: меньше стресса и волнений!
Читайте также:
«История болезни»: рассказ о молодом солдате
В Тюмени у ВИЧ-положительных матерей рождаются здоровые малыши