Размер шрифта +
Цветовая схема A A A

Советы для тюменцев: как не простыть в первые дни осени

Для укрепления иммунитета важно хорошо высыпаться

12:42, 23 августа 2020,
Слушать новость
Советы для тюменцев: как не простыть в первые дни осени. Для укрепления иммунитета важно хорошо высыпаться. В последние дни августа и в сентябре многие горожане подхватывают простуду. Это связано с тем, что после жаркого лета организм не успевает перестроиться, люди по привычке носят легкие вещи, хотя температура уже гораздо ниже и дуют холодные ветра, идут дожди. В департаменте здравоохранения Тюменской области напоминают, что заболевание лучше и дешевле предупредить, чем лечить. Наиболее доступная и эффективная профилактика гриппа и пневмонии – вакцинация. Прививка не защитит от ОРВИ полностью, но поможет смягчить симптомы и легче перенести болезнь. Также важно хорошо высыпаться. Взрослым необходимо уделять сну не менее 7-8 часов в сутки, младшим школьникам – 10 часов, подросткам – 9 часов. Во время сна нормализуется деятельность иммунной системы и активно восстанавливается работа всех органов. Питание осенью должно быть разнообразным, здесь в помощь овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами. Больше старайтесь гулять на свежем воздухе, это укрепляет иммунитет, особенно у детей. Но не забывайте одеваться по погоде. Важна и гигиена – мойте руки с мылом, особенно после нахождения в общественном транспорте. Умывайте лицо и промывайте носовую полость. Это позволит вам избавиться от вирусных частиц, которые успели осесть на поверхности лица, сообщает АиФ - Западная Сибирь.

В последние дни августа и в сентябре многие горожане подхватывают простуду. Это связано с тем, что после жаркого лета организм не успевает перестроиться, люди по привычке носят легкие вещи, хотя температура уже гораздо ниже и дуют холодные ветра, идут дожди.

В департаменте здравоохранения Тюменской области напоминают, что заболевание лучше и дешевле предупредить, чем лечить. Наиболее доступная и эффективная профилактика гриппа и пневмонии – вакцинация. Прививка не защитит от ОРВИ полностью, но поможет смягчить симптомы и легче перенести болезнь.

Также важно хорошо высыпаться. Взрослым необходимо уделять сну не менее 7-8 часов в сутки, младшим школьникам – 10 часов, подросткам – 9 часов. Во время сна нормализуется деятельность иммунной системы и активно восстанавливается работа всех органов. Питание осенью должно быть разнообразным, здесь в помощь овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами.

Больше старайтесь гулять на свежем воздухе, это укрепляет иммунитет, особенно у детей. Но не забывайте одеваться по погоде. Важна и гигиена – мойте руки с мылом, особенно после нахождения в общественном транспорте. Умывайте лицо и промывайте носовую полость. Это позволит вам избавиться от вирусных частиц, которые успели осесть на поверхности лица, сообщает АиФ - Западная Сибирь.

Читать больше:

Холодный душ поутру поможет тюменцам справиться с тревогой

Тюменцам объяснили, почему нельзя пить остывший чай

Читайте также

Новость Тюмени: 6 продуктов, которые наладят пищеварение и укрепят иммунитет

6 продуктов, которые наладят пищеварение и укрепят иммунитет

31 января

Новость Тюмени: В каком случае надо делать маммографию и как выявить рак груди

В каком случае надо делать маммографию и как выявить рак груди

30 января

Новость Тюмени: В Тюмени детей с избыточной массой тела больше, чем в среднем по России

В Тюмени детей с избыточной массой тела больше, чем в среднем по России

29 января