Размер шрифта +
Цветовая схема A A A

Советы для тюменцев: как не простыть в первые дни осени

Для укрепления иммунитета важно хорошо высыпаться

12:42, 23 августа 2020, Алина Ильина
Слушать новость
Советы для тюменцев: как не простыть в первые дни осени. Для укрепления иммунитета важно хорошо высыпаться. В последние дни августа и в сентябре многие горожане подхватывают простуду. Это связано с тем, что после жаркого лета организм не успевает перестроиться, люди по привычке носят легкие вещи, хотя температура уже гораздо ниже и дуют холодные ветра, идут дожди. В департаменте здравоохранения Тюменской области напоминают, что заболевание лучше и дешевле предупредить, чем лечить. Наиболее доступная и эффективная профилактика гриппа и пневмонии – вакцинация. Прививка не защитит от ОРВИ полностью, но поможет смягчить симптомы и легче перенести болезнь. Также важно хорошо высыпаться. Взрослым необходимо уделять сну не менее 7-8 часов в сутки, младшим школьникам – 10 часов, подросткам – 9 часов. Во время сна нормализуется деятельность иммунной системы и активно восстанавливается работа всех органов. Питание осенью должно быть разнообразным, здесь в помощь овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами. Больше старайтесь гулять на свежем воздухе, это укрепляет иммунитет, особенно у детей. Но не забывайте одеваться по погоде. Важна и гигиена – мойте руки с мылом, особенно после нахождения в общественном транспорте. Умывайте лицо и промывайте носовую полость. Это позволит вам избавиться от вирусных частиц, которые успели осесть на поверхности лица, сообщает АиФ - Западная Сибирь.
Советы для тюменцев: как не простыть в первые дни осени

Для укрепления иммунитета осенью нужно больше гулять, но одеваться по погоде || Источник фото: pixabay.com

В последние дни августа и в сентябре многие горожане подхватывают простуду. Это связано с тем, что после жаркого лета организм не успевает перестроиться, люди по привычке носят легкие вещи, хотя температура уже гораздо ниже и дуют холодные ветра, идут дожди.

В департаменте здравоохранения Тюменской области напоминают, что заболевание лучше и дешевле предупредить, чем лечить. Наиболее доступная и эффективная профилактика гриппа и пневмонии – вакцинация. Прививка не защитит от ОРВИ полностью, но поможет смягчить симптомы и легче перенести болезнь.

Также важно хорошо высыпаться. Взрослым необходимо уделять сну не менее 7-8 часов в сутки, младшим школьникам – 10 часов, подросткам – 9 часов. Во время сна нормализуется деятельность иммунной системы и активно восстанавливается работа всех органов. Питание осенью должно быть разнообразным, здесь в помощь овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами.

Больше старайтесь гулять на свежем воздухе, это укрепляет иммунитет, особенно у детей. Но не забывайте одеваться по погоде. Важна и гигиена – мойте руки с мылом, особенно после нахождения в общественном транспорте. Умывайте лицо и промывайте носовую полость. Это позволит вам избавиться от вирусных частиц, которые успели осесть на поверхности лица, сообщает АиФ - Западная Сибирь.

Читать больше:

Холодный душ поутру поможет тюменцам справиться с тревогой

Тюменцам объяснили, почему нельзя пить остывший чай

Читайте также

Новость Тюмени: Прививки от COVID-19 поставили 3,4 миллиона жителей УФО

Прививки от COVID-19 поставили 3,4 миллиона жителей УФО

28 сентября

Новость Тюмени: В Тюменской области выявлено два новых очага коронавирусной инфекции

В Тюменской области выявлено два новых очага коронавирусной инфекции

27 сентября

Новость Тюмени: В Тюмени 6 пациентам требуется трансплантация сердца, 15 - печени

В Тюмени 6 пациентам требуется трансплантация сердца, 15 - печени

24 сентября