Советы для тюменцев: как не простыть в первые дни осени
Для укрепления иммунитета важно хорошо высыпаться
В последние дни августа и в сентябре многие горожане подхватывают простуду. Это связано с тем, что после жаркого лета организм не успевает перестроиться, люди по привычке носят легкие вещи, хотя температура уже гораздо ниже и дуют холодные ветра, идут дожди.
В департаменте здравоохранения Тюменской области напоминают, что заболевание лучше и дешевле предупредить, чем лечить. Наиболее доступная и эффективная профилактика гриппа и пневмонии – вакцинация. Прививка не защитит от ОРВИ полностью, но поможет смягчить симптомы и легче перенести болезнь.
Также важно хорошо высыпаться. Взрослым необходимо уделять сну не менее 7-8 часов в сутки, младшим школьникам – 10 часов, подросткам – 9 часов. Во время сна нормализуется деятельность иммунной системы и активно восстанавливается работа всех органов. Питание осенью должно быть разнообразным, здесь в помощь овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами.
Больше старайтесь гулять на свежем воздухе, это укрепляет иммунитет, особенно у детей. Но не забывайте одеваться по погоде. Важна и гигиена – мойте руки с мылом, особенно после нахождения в общественном транспорте. Умывайте лицо и промывайте носовую полость. Это позволит вам избавиться от вирусных частиц, которые успели осесть на поверхности лица, сообщает АиФ - Западная Сибирь.
Читать больше:
