Тюменский тренер рассказал, как похудеть без походов в зал
Главное – дефицит калорий.
Фитнес-тренер Центра олимпийской подготовки «Тюмень-дзюдо» рассказал, как держать свое тело в хорошей форме, если у вас нет желания или возможности ходить в спортивный зал. Такие советы особенно пригодятся весной, в пору яркого солнца, улыбок и подготовки фигуры к лету.
– Главное в этом деле – дефицит калорий. Дома можно выполнять несложные, знакомые с детства упражнения. Например, приседания или прыжки на скакалке. По 10-15 минут в день будет достаточно, чтобы потратить лишние калории, – заверил спортсмен.
Полезна для фигуры ходьба. Тренер предлагает периодически прогуливаться с работы до дома пешком. Так у вас появятся не только физические нагрузки, но и время для размышления, возможность послушать музыку или аудиокнигу.
– Многим достаточно просто втянуть живот на 15 секунд, чтобы сделать фото для соцсетей. Это, конечно, шутка, но в ней есть смысл: ни одно упражнение не качает ваш пресс лучше, чем постоянный контроль и втягивание живота. Ну и дефицит калорий, о котором уже говорил, – пояснил Евгений Бузолин.
Соблюдая такие нехитрые правила, вы всегда будете стройны и красивы, уверены в «АиФ – Западная Сибирь».
Читайте также: