Медики объяснили, почему в новогодние праздники не стоит сбивать режим
Истерики у детей и потеря работоспособности взрослых – последствия сбоев в биологических часах человека.
Новогодние каникулы испытывают наш организм на прочность: сытые застолья, минимум физической активности и нарушенный режим дня. Тюменские медики рассказали, как его правильно восстановить.
- Режим дня выстроен в соответствии с биоритмом человека, его внутренними часами , - отметила тюменский терапевт Светлана Мамедова. – Если человек живет в рамках своего биоритма, то он бодр, готов к работе. Ритм нарушается – теряется не только работоспособность, но и само здоровье .
Сбившийся ритм даже на выходных может привести к апатии в понедельник. Особенно это сказывается на детях: именно поэтому они так часто именно в начале недели твердят родителям, что не хотят в школу или детский сад.
- Если в семье есть дети дошкольного возраста, то родители в новогодние каникулы не должны пренебрегать дневным сном, если, конечно, они хотят здоровья своему малышу , - продолжает Светлана Мамедова. – Дневной сон важен для дошкольников. Если лишить их этого режимного элемента, взрослые неизбежно столкнутся с детскими истериками и непослушанием .
Именно поэтому медики рекомендуют сделать отступление от режима только на одну ночь – новогоднюю. Уже 1 января стоит начать входить в привычный график: ложиться и спать следует в одно время. Минимальное время для сна – восемь часов. Чтобы хорошо заснуть, не следует использовать перед сном гаджеты (они раздражают нервную систему), а лучше прогуляться.
Читать больше:
Гилевская роща стала одной из главных новогодних площадок Тюмени
В новогодние праздники в Тюменской области растет число алкогольных интоксикаций