Как не заболеть в сезон простуд
Тюменские врачи назвали несколько правил, благодаря которым можно избежать болезни.
В департаменте здравоохранения Тюменской области советуют не лишать себя полноценного сна. Во время сна нормализуется работа иммунной системы и активно восстанавливается работа всех органов и систем. Для взрослых это 7-8 часов в сутки, для младших школьников - 10 часов, для ребят постарше - 9-9,5 часов.
Нельзя забывать и о питании. Оно должно быть разнообразным, а также включать в себя большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ.
Еще одна важная составляющая крепкого здоровья - прогулка. Прогулка способствует укреплению иммунитета, а детям просто необходимы ежедневные прогулки. Главное, не забывать одеваться по погоде.
Необходимо следить за чистотой в доме, а также за чистотой своих рук. Мойте их с мылом, особенно после нахождения в общественном транспорте. Умывайте лицо и промывайте носовую полость. Это позволит вам избавиться от вирусных частиц, которые успели осесть на поверхности лица, сообщает «Мегатюмень».
В департаменте напоминают, что любое заболевание всегда лучше и дешевле предупредить, чем лечить. В первую очередь, не нужно пренебрегать защитой от более серьезных заболеваний, например, гриппа, и его последствий — таких как пневмония. Самая доступная и эффективная профилактическая защита в наше время — вакцинация. Она не защитит от ОРВИ полностью, но несколько смягчит симптомы.
Читать больше:
Тюменские медики – победители всероссийского конкурса врачей