Сибирская глубинка: Золотой человек интересен весь век
Секреты долголетия гладиловской пенсионерки.
Сибирская глубинка
На этот раз проект «Сибирская глубинка. Добрые соседи» украсил необычный материал. Наш постоянный автор Оксана Титенко из Голышманово познакомилась с удивительной женщиной из Гладилово и поспешила о ней рассказать. Мария Мериченко на подходе к 70 годам сдает нормы ГТО (стоя на скамейке в глубоком наклоне, героиня может коснуться ее края серединой ладони!), тренирует соседок по селу в самолично созданном кружке «Грация», много ходит, танцует, работает на свежем воздухе, читает, не позволяет проникнуть в сознание плохим мыслям… Нам у Марии Алексеевны еще учиться и учиться! Скорее знакомьтесь с ее практиками успешной жизни.
Моложавая женщина с осанкой в струнку, лучистым взглядом и легкой походкой... В Марии Мериченко из села Гладилово Голышмановского городского округа невозможно угадать наступающие 70 лет. Отмечать юбилей она будет в следующем году 9 мая!
На заслуженный отдых Мария Алексеевна вышла в 57 лет. Когда появляется уйма свободного времени, тут призадумаешься: чем бы себя занять. Она давно увлекалась физкультурой, вот и решила поставить «эксперимент».
Единомышленницы, в круг!
За дело взялась сразу: выписала книги с разными методиками по оздоровлению организма, собрала кружок «Грация» при местном Доме культуры. Поначалу из любопытства на фитнес набежало аж три десятка гладиловских хозяек (под руководством Мериченко они разрабатывали суставы, растягивали мышцы, учились правильно дышать), но энтузиазма хватило ненадолго – вернулись к повседневным делам в доме и на огороде; да и не каждый способен через болевые ощущения продолжать регулярные тренировки, которые только спустя время приводят к чувству легкости в теле. Сейчас в команде Марии Алексеевны десять самых выносливых и терпеливых единомышленниц. К новым занятиям они приступят в начале октября после перерыва на летние каникулы. А неугомонный командир уже обновила и расширила комплекс упражнений.
– Выбрала наиболее эффективные, опробованные на себе, – поясняет Мария Алексеевна. – Начинаем с разминки как на уроке физкультуры: прыгаем на скакалке, крутим обруч, бегаем. Когда тело разогрелось, приступаем к растяжке, а тут и элементы йоги, и гимнастики тай чи. Одно из самых сложных упражнений называется «сучок»: нужно лечь на пол, руки расположить вдоль туловища и немного приподнять голову и ноги. С виду – проще простого, но на деле у неподготовленного человека начинает ломить тело от затылка до пяток. Если делать так каждый день, укрепите все мышцы и позвоночник. Рекомендую для разработки суставов ходьбу на коленях. На кружке выполняем пять жемчужных тибетских упражнений, способствующих омоложению и улучшению работы энергетических каналов. Делаем массаж глаз и ушей. Еще «крутим воронку» – это полезно для вестибулярного аппарата. Например, я свободно вращаюсь сорок раз, а у некоторых на втором круге начинает кружиться голова (нехороший звоночек – надо оздоравливать организм). Есть у нас велостанки, беговая дорожка, комбинированный тренажер для комплексной проработки мышц, степперы с массажем для ног. Завершаем комплекс дыхательной гимнастикой, делаем упражнения строго по секундам.
Дышите – это помогает!
Мария Мериченко тренирует дыхательную систему около 20 лет. Освоила эндогенное дыхание по методу Фролова (его особенно полезно практиковать тем, кто мало двигается) – дышит через специальный прибор, повышая иммунитет и выносливость организма.
– Легкие должны работать как меха, раздвигаться в стороны словно гармошка, – говорит Мария Алексеевна. – Помню, к нам приехали врачи из центра здоровья. Отправили меня на спирометрию. Я как дыхнула, стрелка на приборе забилась в самый угол – доктора ахнули от удивления. Смотрю, дыхание-то у вас старческое – придется в семьдесят годочков пить таблеточки… – такой вердикт вынесла нам с коллегой героиня.
Надо прислушаться к опытному «ЗОЖисту». Результаты тренировок Мериченко вдохновляют! К примеру, по лесу может без устали бродить по десять и более километров. Недавно отправилась по грибы с племянником, так он запыхался и взмолился: «Ты куда бежишь, тетка?» Думаете, она сбавила шаг? Не дождетесь! А нечего, говорит, раскисать молодежи – пускай тренируют выдержку, учатся преодолевать трудности и не ныть по пустякам.
Ученье – свет
– Зал у нас просторный и комфортный для занятий, – возвращается Мария Алексеевна к рассказу о кружке. – Тренируемся по понедельникам и четвергам, в другие дни занимаемся скандинавской ходьбой, катаемся на велосипедах, зимой ходим на лыжах. В моем личном спортивном расписании есть еще утренние пробежки. Вообще не знаю, как это: болит голова или спина?! Своих родных тоже приобщаю к здоровому образу жизни. Сын Олег живет рядом, а дочь Елена – на Севере. У обоих семьи. Олег с женой Наташей и сыном Женечкой посещают бабушкин кружок.
Бабушка Маша с «северными» внуками Дашей и Ваней видится нечасто, а Женя каждый день к ней захаживает. Они вместе выполняют домашние задания.
– Когда Женечка пошел в первый класс, решила заняться самообразованием, чтобы помогать ему учиться, – делится героиня. – Опыт у меня уже был, занималась с племянником Денисом (он окончил Гладиловскую школу с золотой медалью и поступил в престижный московский вуз). Выписала необходимую учебную литературу – справочники, словари, энциклопедии. Изучаю два иностранных языка: немецкий больше пятидесяти лет назад осваивала в школе, а английский начала с нуля. А как же я буду проверять домашние задания, если сама не вникаю?! Надеюсь, и с правнуком пройду весь образовательный курс. Вдруг я удалась в маму-долгожительницу. Она ушла почти в 95 лет: ее подвело только зрение – несколько лет жила слепой. Во время войны попала в концлагерь, видимо, каторжный труд закалил ее физически, а может, от природы дано… Представляете, мама в свои 70 лет спокойненько мешки с картошкой таскала. Я не обладаю такой физической силой!
Рецепты на все случаи
Мария Мериченко одна почти тридцать лет. Живет в удобном ритме: спать ложится в 23.00 и просыпается в 6.00. Говорит, для поддержания здоровья нужно обязательно высыпаться. Причем спит на валике, скрученном из простыни. Обязательно с утра выпивает стакан теплой воды и съедает зубчик чеснока.
– Полстакана воды нужно выпить медленными глотками, – объясняет она. – Затем нарезанный на десять тонюсеньких пластинок чеснок положить в рот, не касаясь языка. Оставшуюся часть воды пейте, словно вас мучает жажда. Так раньше лечились от многих недугов.
Моя собеседница – ярая противница таблеток, лекарств в ее доме вообще нет, кроме йода и зеленки, чтобы в случае чего внукам обработать ранки. Употребляет Мария Мериченко только витаминные комплексы. В больнице не бывает (по ее словам, только во время родов пришлось туда попасть). Она даже зубы сама себе выдергивала! Ни разу не ходила на больничный, когда работала.
Косметикой не пользуется. На лицо накладывает овощные и ягодные маски: особенно любит из мякоти помидора – утверждает, что кожа становится мягкой и бархатистой. Выглядит Мария Алексеевна всегда «с иголочки». Полезным считает живое общение. В речи не употребляет бранных слов, не курит и не пьет спиртные напитки. Советует не отравлять внутренние органы обидами и длительными переживаниями, а относиться к жизни с юмором, несмотря ни на что. Обожает танцевать, мечтает чтобы в Доме культуры открыли танцевальный кружок.
– В Новый год бегаю на дискотеку и подружек уговариваю потанцевать хотя бы до 24.00, – смеется спортивная пенсионерка. – Когда дома одна, тоже люблю потанцевать от души.
Что такое скука, Мария Мериченко не знает. Всегда найдет, чем себя занять: учит наизусть молитвы и стихи, читает газеты и журналы, смотрит по телевизору новостные выпуски и любимую передачу «Голос». На приусадебном участке в две сотки женщина золотого возраста предпочитает справляться без помощи близких. Говорит, сама копает землю в огороде и делает грядки, любит собирать урожай, много на зиму припасов готовит.
– Мария Алексеевна, нужно обладать крепким характером, чтобы ежедневно тренироваться?
– Если человек захочет быть здоровым, найдет на это силы. Как подумаю, что мне 70 лет скоро, поверить не могу. Хотя тело старится, дух по-прежнему остается молодым – столько еще нерастраченной энергии.
Конечно, не все в жизни Марии Мериченко так безоблачно, как может показаться по этому рассказу. Она перенесла много потерь, но никогда не пасовала перед трудностями. Говорит, в жизни столько интересного: надо успеть познать как можно больше! Уже сейчас Мария Алексеевна думает о предстоящем юбилее: собирается хозяюшка покрасить ворота и сделать новый тротуар.
Оксана ТИТЕНКО, г. Голышманово
Опубликовано: газета №180(4715)
Читайте больше:
Сибирская глубинка
На этот раз проект «Сибирская глубинка. Добрые соседи» украсил необычный материал. Наш постоянный автор Оксана Титенко из Голышманово познакомилась с удивительной женщиной из Гладилово и поспешила о ней рассказать. Мария Мериченко на подходе к 70 годам сдает нормы ГТО (стоя на скамейке в глубоком наклоне, героиня может коснуться ее края серединой ладони!), тренирует соседок по селу в самолично созданном кружке «Грация», много ходит, танцует, работает на свежем воздухе, читает, не позволяет проникнуть в сознание плохим мыслям… Нам у Марии Алексеевны еще учиться и учиться! Скорее знакомьтесь с ее практиками успешной жизни.
Моложавая женщина с осанкой в струнку, лучистым взглядом и легкой походкой... В Марии Мериченко из села Гладилово Голышмановского городского округа невозможно угадать наступающие 70 лет. Отмечать юбилей она будет в следующем году 9 мая!
На заслуженный отдых Мария Алексеевна вышла в 57 лет. Когда появляется уйма свободного времени, тут призадумаешься: чем бы себя занять. Она давно увлекалась физкультурой, вот и решила поставить «эксперимент».
Единомышленницы, в круг!
За дело взялась сразу: выписала книги с разными методиками по оздоровлению организма, собрала кружок «Грация» при местном Доме культуры. Поначалу из любопытства на фитнес набежало аж три десятка гладиловских хозяек (под руководством Мериченко они разрабатывали суставы, растягивали мышцы, учились правильно дышать), но энтузиазма хватило ненадолго – вернулись к повседневным делам в доме и на огороде; да и не каждый способен через болевые ощущения продолжать регулярные тренировки, которые только спустя время приводят к чувству легкости в теле. Сейчас в команде Марии Алексеевны десять самых выносливых и терпеливых единомышленниц. К новым занятиям они приступят в начале октября после перерыва на летние каникулы. А неугомонный командир уже обновила и расширила комплекс упражнений.
– Выбрала наиболее эффективные, опробованные на себе, – поясняет Мария Алексеевна. – Начинаем с разминки как на уроке физкультуры: прыгаем на скакалке, крутим обруч, бегаем. Когда тело разогрелось, приступаем к растяжке, а тут и элементы йоги, и гимнастики тай чи. Одно из самых сложных упражнений называется «сучок»: нужно лечь на пол, руки расположить вдоль туловища и немного приподнять голову и ноги. С виду – проще простого, но на деле у неподготовленного человека начинает ломить тело от затылка до пяток. Если делать так каждый день, укрепите все мышцы и позвоночник. Рекомендую для разработки суставов ходьбу на коленях. На кружке выполняем пять жемчужных тибетских упражнений, способствующих омоложению и улучшению работы энергетических каналов. Делаем массаж глаз и ушей. Еще «крутим воронку» – это полезно для вестибулярного аппарата. Например, я свободно вращаюсь сорок раз, а у некоторых на втором круге начинает кружиться голова (нехороший звоночек – надо оздоравливать организм). Есть у нас велостанки, беговая дорожка, комбинированный тренажер для комплексной проработки мышц, степперы с массажем для ног. Завершаем комплекс дыхательной гимнастикой, делаем упражнения строго по секундам.
Дышите – это помогает!
Мария Мериченко тренирует дыхательную систему около 20 лет. Освоила эндогенное дыхание по методу Фролова (его особенно полезно практиковать тем, кто мало двигается) – дышит через специальный прибор, повышая иммунитет и выносливость организма.
– Легкие должны работать как меха, раздвигаться в стороны словно гармошка, – говорит Мария Алексеевна. – Помню, к нам приехали врачи из центра здоровья. Отправили меня на спирометрию. Я как дыхнула, стрелка на приборе забилась в самый угол – доктора ахнули от удивления. Смотрю, дыхание-то у вас старческое – придется в семьдесят годочков пить таблеточки… – такой вердикт вынесла нам с коллегой героиня.
Надо прислушаться к опытному «ЗОЖисту». Результаты тренировок Мериченко вдохновляют! К примеру, по лесу может без устали бродить по десять и более километров. Недавно отправилась по грибы с племянником, так он запыхался и взмолился: «Ты куда бежишь, тетка?» Думаете, она сбавила шаг? Не дождетесь! А нечего, говорит, раскисать молодежи – пускай тренируют выдержку, учатся преодолевать трудности и не ныть по пустякам.
Ученье – свет
– Зал у нас просторный и комфортный для занятий, – возвращается Мария Алексеевна к рассказу о кружке. – Тренируемся по понедельникам и четвергам, в другие дни занимаемся скандинавской ходьбой, катаемся на велосипедах, зимой ходим на лыжах. В моем личном спортивном расписании есть еще утренние пробежки. Вообще не знаю, как это: болит голова или спина?! Своих родных тоже приобщаю к здоровому образу жизни. Сын Олег живет рядом, а дочь Елена – на Севере. У обоих семьи. Олег с женой Наташей и сыном Женечкой посещают бабушкин кружок.
Бабушка Маша с «северными» внуками Дашей и Ваней видится нечасто, а Женя каждый день к ней захаживает. Они вместе выполняют домашние задания.
– Когда Женечка пошел в первый класс, решила заняться самообразованием, чтобы помогать ему учиться, – делится героиня. – Опыт у меня уже был, занималась с племянником Денисом (он окончил Гладиловскую школу с золотой медалью и поступил в престижный московский вуз). Выписала необходимую учебную литературу – справочники, словари, энциклопедии. Изучаю два иностранных языка: немецкий больше пятидесяти лет назад осваивала в школе, а английский начала с нуля. А как же я буду проверять домашние задания, если сама не вникаю?! Надеюсь, и с правнуком пройду весь образовательный курс. Вдруг я удалась в маму-долгожительницу. Она ушла почти в 95 лет: ее подвело только зрение – несколько лет жила слепой. Во время войны попала в концлагерь, видимо, каторжный труд закалил ее физически, а может, от природы дано… Представляете, мама в свои 70 лет спокойненько мешки с картошкой таскала. Я не обладаю такой физической силой!
Рецепты на все случаи
Мария Мериченко одна почти тридцать лет. Живет в удобном ритме: спать ложится в 23.00 и просыпается в 6.00. Говорит, для поддержания здоровья нужно обязательно высыпаться. Причем спит на валике, скрученном из простыни. Обязательно с утра выпивает стакан теплой воды и съедает зубчик чеснока.
– Полстакана воды нужно выпить медленными глотками, – объясняет она. – Затем нарезанный на десять тонюсеньких пластинок чеснок положить в рот, не касаясь языка. Оставшуюся часть воды пейте, словно вас мучает жажда. Так раньше лечились от многих недугов.
Моя собеседница – ярая противница таблеток, лекарств в ее доме вообще нет, кроме йода и зеленки, чтобы в случае чего внукам обработать ранки. Употребляет Мария Мериченко только витаминные комплексы. В больнице не бывает (по ее словам, только во время родов пришлось туда попасть). Она даже зубы сама себе выдергивала! Ни разу не ходила на больничный, когда работала.
Косметикой не пользуется. На лицо накладывает овощные и ягодные маски: особенно любит из мякоти помидора – утверждает, что кожа становится мягкой и бархатистой. Выглядит Мария Алексеевна всегда «с иголочки». Полезным считает живое общение. В речи не употребляет бранных слов, не курит и не пьет спиртные напитки. Советует не отравлять внутренние органы обидами и длительными переживаниями, а относиться к жизни с юмором, несмотря ни на что. Обожает танцевать, мечтает чтобы в Доме культуры открыли танцевальный кружок.
– В Новый год бегаю на дискотеку и подружек уговариваю потанцевать хотя бы до 24.00, – смеется спортивная пенсионерка. – Когда дома одна, тоже люблю потанцевать от души.
Что такое скука, Мария Мериченко не знает. Всегда найдет, чем себя занять: учит наизусть молитвы и стихи, читает газеты и журналы, смотрит по телевизору новостные выпуски и любимую передачу «Голос». На приусадебном участке в две сотки женщина золотого возраста предпочитает справляться без помощи близких. Говорит, сама копает землю в огороде и делает грядки, любит собирать урожай, много на зиму припасов готовит.
– Мария Алексеевна, нужно обладать крепким характером, чтобы ежедневно тренироваться?
– Если человек захочет быть здоровым, найдет на это силы. Как подумаю, что мне 70 лет скоро, поверить не могу. Хотя тело старится, дух по-прежнему остается молодым – столько еще нерастраченной энергии.
Конечно, не все в жизни Марии Мериченко так безоблачно, как может показаться по этому рассказу. Она перенесла много потерь, но никогда не пасовала перед трудностями. Говорит, в жизни столько интересного: надо успеть познать как можно больше! Уже сейчас Мария Алексеевна думает о предстоящем юбилее: собирается хозяюшка покрасить ворота и сделать новый тротуар.
Оксана ТИТЕНКО, г. Голышманово
Опубликовано: газета №180(4715)
Читайте больше:
Ранее в сюжете
