Размер шрифта +
Цветовая схема A A A

Как правильно выйти на работу после отпуска

Входить в рабочий процесс после отдыха оказывается непросто. Как все-таки сделать процесс более комфортным? 

13:57, 4 октября 2018,
Слушать новость
Как правильно выйти на работу после отпуска. Входить в рабочий процесс после отдыха оказывается непросто. Как все-таки сделать процесс более комфортным? . «Никто так не нуждается в отпуске, как человек, только что оттуда вернувшийся». Наверняка эта фраза знакома многим. Отпуск пролетает быстро, а после него наступают рабочие будни. Для начала нужно понимать, что период послеотпускной адаптации – нормальное явление. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к нагрузке, подключить необходимые для работы ресурсы. В среднем этот период длится одну-две недели. Потом вы войдете в ритм и появится тот подъем сил, которого ожидают после отдыха. Больше всего в это время страдает эмоциональное состояние – идет резкое переключение с ярких отпускных впечатлений на обычные будни. Жизнь часто начинает казаться скучной и серой. Поэтому сделайте переход плавным. В первые две недели после отпуска запланируйте несколько развлекательных мероприятий – сходите в кино, съездите в лес за ягодами-грибами (по сезону), соберите гостей. Поддержать настроение поможет послеотпускной разбор фотографий и описание впечатлений. Сортировка, подписи, выбор лучших кадров возвратят к тем эмоциям, которые вы испытывали, когда делали снимки. Если вы активный пользователь соцсетей, напишите заметку о мес-тах, где были, прикрепите иллюстрации. Оставьте отзывы об отеле, в котором жили, о ресторанах, достопримечательностях, экскурсиях. Все это даст ощущение полноты отдыха и завершенности процесса. Приступая к работе, начните с сортировки и упорядочивания – списка дел, файлов на компьютере, бумаг, даже вещей на рабочем месте. Такие действия переводят мозг в рабочий режим, помогают подготовится к нагрузке. В отпуске двигаются и проводят времени на свежем воздухе больше, чем  в обычное время. Поэтому по возвращении домой организм испытывает нехватку привычного движения. Воспользуйтесь моментом, чтобы начать больше гулять или пойти в спортзал. Это даст необходимые физические ресурсы для вхождения в работу. И последнее: стоит помнить, что отпуск заканчивается, период адаптации тоже, а обычная жизнь остается. Это не значит, что через две недели впечатления, развлечения и прогулки больше не нужны – эмоциональные и физические ресурсы надо поддерживать в течение всего года. Тогда отпуск будет для вас не единственной отдушиной в жизни, а еще одним интересным и приятным впечатлением. Ольга АНДРЕЕВА, психолог-консультант, кандидат психологических наук, заведующая кафедрой общей и социальной психологии ТюмГУ Опубликовано: газета №180(4715) Читайте больше: Подростки выяснили, как много тюменцев готовы «угостить» несовершеннолетних сигаретой В Тюмени объявлен месячник психического здоровья

«Никто так не нуждается в отпуске, как человек, только что оттуда вернувшийся». Наверняка эта фраза знакома многим. Отпуск пролетает быстро, а после него наступают рабочие будни.

Для начала нужно понимать, что период послеотпускной адаптации – нормальное явление. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к нагрузке, подключить необходимые для работы ресурсы. В среднем этот период длится одну-две недели. Потом вы войдете в ритм и появится тот подъем сил, которого ожидают после отдыха.

Больше всего в это время страдает эмоциональное состояние – идет резкое переключение с ярких отпускных впечатлений на обычные будни. Жизнь часто начинает казаться скучной и серой. Поэтому сделайте переход плавным. В первые две недели после отпуска запланируйте несколько развлекательных мероприятий – сходите в кино, съездите в лес за ягодами-грибами (по сезону), соберите гостей.

Поддержать настроение поможет послеотпускной разбор фотографий и описание впечатлений. Сортировка, подписи, выбор лучших кадров возвратят к тем эмоциям, которые вы испытывали, когда делали снимки. Если вы активный пользователь соцсетей, напишите заметку о мес-тах, где были, прикрепите иллюстрации. Оставьте отзывы об отеле, в котором жили, о ресторанах, достопримечательностях, экскурсиях. Все это даст ощущение полноты отдыха и завершенности процесса.

Приступая к работе, начните с сортировки и упорядочивания – списка дел, файлов на компьютере, бумаг, даже вещей на рабочем месте. Такие действия переводят мозг в рабочий режим, помогают подготовится к нагрузке.

В отпуске двигаются и проводят времени на свежем воздухе больше, чем  в обычное время. Поэтому по возвращении домой организм испытывает нехватку привычного движения. Воспользуйтесь моментом, чтобы начать больше гулять или пойти в спортзал. Это даст необходимые физические ресурсы для вхождения в работу.

И последнее: стоит помнить, что отпуск заканчивается, период адаптации тоже, а обычная жизнь остается. Это не значит, что через две недели впечатления, развлечения и прогулки больше не нужны – эмоциональные и физические ресурсы надо поддерживать в течение всего года. Тогда отпуск будет для вас не единственной отдушиной в жизни, а еще одним интересным и приятным впечатлением.

Ольга АНДРЕЕВА, психолог-консультант, кандидат психологических наук, заведующая кафедрой общей и социальной психологии ТюмГУ

Опубликовано: газета №180(4715)

Читайте больше:

Подростки выяснили, как много тюменцев готовы «угостить» несовершеннолетних сигаретой

В Тюмени объявлен месячник психического здоровья

Читайте также

Новость Тюмени: Александр Моор вручил благодарственные письма победителям чемпионатов «Абилимпикс» и «Навыки мудрых»

Александр Моор вручил благодарственные письма победителям чемпионатов «Абилимпикс» и «Навыки мудрых»

29 ноября

Новость Тюмени: В Тюмени на железнодорожном вокзале встретили Деда Мороза

В Тюмени на железнодорожном вокзале встретили Деда Мороза

28 ноября

Новость Тюмени: Тюменские ученые исследуют свойства нефти в медицине и фармакологии

Тюменские ученые исследуют свойства нефти в медицине и фармакологии

28 ноября