Функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям

Думай о хорошем, включай радио

Как правильно выйти на работу после отпуска

04.10.2018
13:57
Как правильно выйти на работу после отпуска. Входить в рабочий процесс после отдыха оказывается непросто. Как все-таки сделать процесс более комфортным? . «Никто так не нуждается в отпуске, как человек, только что оттуда вернувшийся». Наверняка эта фраза знакома многим. Отпуск пролетает быстро, а после него наступают рабочие будни. Для начала нужно понимать, что период послеотпускной адаптации – нормальное явление. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к нагрузке, подключить необходимые для работы ресурсы. В среднем этот период длится одну-две недели. Потом вы войдете в ритм и появится тот подъем сил, которого ожидают после отдыха. Больше всего в это время страдает эмоциональное состояние – идет резкое переключение с ярких отпускных впечатлений на обычные будни. Жизнь часто начинает казаться скучной и серой. Поэтому сделайте переход плавным. В первые две недели после отпуска запланируйте несколько развлекательных мероприятий – сходите в кино, съездите в лес за ягодами-грибами (по сезону), соберите гостей. Поддержать настроение поможет послеотпускной разбор фотографий и описание впечатлений. Сортировка, подписи, выбор лучших кадров возвратят к тем эмоциям, которые вы испытывали, когда делали снимки. Если вы активный пользователь соцсетей, напишите заметку о мес-тах, где были, прикрепите иллюстрации. Оставьте отзывы об отеле, в котором жили, о ресторанах, достопримечательностях, экскурсиях. Все это даст ощущение полноты отдыха и завершенности процесса. Приступая к работе, начните с сортировки и упорядочивания – списка дел, файлов на компьютере, бумаг, даже вещей на рабочем месте. Такие действия переводят мозг в рабочий режим, помогают подготовится к нагрузке. В отпуске двигаются и проводят времени на свежем воздухе больше, чем  в обычное время. Поэтому по возвращении домой организм испытывает нехватку привычного движения. Воспользуйтесь моментом, чтобы начать больше гулять или пойти в спортзал. Это даст необходимые физические ресурсы для вхождения в работу. И последнее: стоит помнить, что отпуск заканчивается, период адаптации тоже, а обычная жизнь остается. Это не значит, что через две недели впечатления, развлечения и прогулки больше не нужны – эмоциональные и физические ресурсы надо поддерживать в течение всего года. Тогда отпуск будет для вас не единственной отдушиной в жизни, а еще одним интересным и приятным впечатлением. Ольга АНДРЕЕВА, психолог-консультант, кандидат психологических наук, заведующая кафедрой общей и социальной психологии ТюмГУ Опубликовано: газета №180(4715) Читайте больше: Подростки выяснили, как много тюменцев готовы «угостить» несовершеннолетних сигаретой В Тюмени объявлен месячник психического здоровья
Входить в рабочий процесс после отдыха оказывается непросто. Как все-таки сделать процесс более комфортным? 
|| Рисунок Дмитрия КОРОЛЕВА

«Никто так не нуждается в отпуске, как человек, только что оттуда вернувшийся». Наверняка эта фраза знакома многим. Отпуск пролетает быстро, а после него наступают рабочие будни.

Для начала нужно понимать, что период послеотпускной адаптации – нормальное явление. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к нагрузке, подключить необходимые для работы ресурсы. В среднем этот период длится одну-две недели. Потом вы войдете в ритм и появится тот подъем сил, которого ожидают после отдыха.

Больше всего в это время страдает эмоциональное состояние – идет резкое переключение с ярких отпускных впечатлений на обычные будни. Жизнь часто начинает казаться скучной и серой. Поэтому сделайте переход плавным. В первые две недели после отпуска запланируйте несколько развлекательных мероприятий – сходите в кино, съездите в лес за ягодами-грибами (по сезону), соберите гостей.

Поддержать настроение поможет послеотпускной разбор фотографий и описание впечатлений. Сортировка, подписи, выбор лучших кадров возвратят к тем эмоциям, которые вы испытывали, когда делали снимки. Если вы активный пользователь соцсетей, напишите заметку о мес-тах, где были, прикрепите иллюстрации. Оставьте отзывы об отеле, в котором жили, о ресторанах, достопримечательностях, экскурсиях. Все это даст ощущение полноты отдыха и завершенности процесса.

Приступая к работе, начните с сортировки и упорядочивания – списка дел, файлов на компьютере, бумаг, даже вещей на рабочем месте. Такие действия переводят мозг в рабочий режим, помогают подготовится к нагрузке.

В отпуске двигаются и проводят времени на свежем воздухе больше, чем  в обычное время. Поэтому по возвращении домой организм испытывает нехватку привычного движения. Воспользуйтесь моментом, чтобы начать больше гулять или пойти в спортзал. Это даст необходимые физические ресурсы для вхождения в работу.

И последнее: стоит помнить, что отпуск заканчивается, период адаптации тоже, а обычная жизнь остается. Это не значит, что через две недели впечатления, развлечения и прогулки больше не нужны – эмоциональные и физические ресурсы надо поддерживать в течение всего года. Тогда отпуск будет для вас не единственной отдушиной в жизни, а еще одним интересным и приятным впечатлением.

Ольга АНДРЕЕВА, психолог-консультант, кандидат психологических наук, заведующая кафедрой общей и социальной психологии ТюмГУ

Опубликовано: газета №180(4715)

Читайте больше:

Подростки выяснили, как много тюменцев готовы «угостить» несовершеннолетних сигаретой

В Тюмени объявлен месячник психического здоровья

1026Просмотров

Читать далее
Практические знания можно получить на оборудовании Siemens, Yokogawa и Schneider Electric
В списке должников строительные и охранные предприятия
Сейчас идет поиск родственников Афонасия (Афанасия) Степановича Герасимова
Основной метод проведения анализа - ПЦР
Опрос
Готовы ли вы поставить вакцину от новой коронавирусной инфекции?
Готов(а)
Уже привился(лась)
Согласен(на) на вакцинацию только за вознаграждение
Если бесплатно, то да
Не готов(а), но привит(а) по требованию работодателя
Категорически против этой прививки
У меня уже есть иммунитет на коронавирус
Я болею, мне нельзя ее ставить
Не готов(а)