Как правильно выйти на работу после отпуска
Входить в рабочий процесс после отдыха оказывается непросто. Как все-таки сделать процесс более комфортным?
«Никто так не нуждается в отпуске, как человек, только что оттуда вернувшийся». Наверняка эта фраза знакома многим. Отпуск пролетает быстро, а после него наступают рабочие будни.
Для начала нужно понимать, что период послеотпускной адаптации – нормальное явление. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к нагрузке, подключить необходимые для работы ресурсы. В среднем этот период длится одну-две недели. Потом вы войдете в ритм и появится тот подъем сил, которого ожидают после отдыха.
Больше всего в это время страдает эмоциональное состояние – идет резкое переключение с ярких отпускных впечатлений на обычные будни. Жизнь часто начинает казаться скучной и серой. Поэтому сделайте переход плавным. В первые две недели после отпуска запланируйте несколько развлекательных мероприятий – сходите в кино, съездите в лес за ягодами-грибами (по сезону), соберите гостей.
Поддержать настроение поможет послеотпускной разбор фотографий и описание впечатлений. Сортировка, подписи, выбор лучших кадров возвратят к тем эмоциям, которые вы испытывали, когда делали снимки. Если вы активный пользователь соцсетей, напишите заметку о мес-тах, где были, прикрепите иллюстрации. Оставьте отзывы об отеле, в котором жили, о ресторанах, достопримечательностях, экскурсиях. Все это даст ощущение полноты отдыха и завершенности процесса.
Приступая к работе, начните с сортировки и упорядочивания – списка дел, файлов на компьютере, бумаг, даже вещей на рабочем месте. Такие действия переводят мозг в рабочий режим, помогают подготовится к нагрузке.
В отпуске двигаются и проводят времени на свежем воздухе больше, чем в обычное время. Поэтому по возвращении домой организм испытывает нехватку привычного движения. Воспользуйтесь моментом, чтобы начать больше гулять или пойти в спортзал. Это даст необходимые физические ресурсы для вхождения в работу.
И последнее: стоит помнить, что отпуск заканчивается, период адаптации тоже, а обычная жизнь остается. Это не значит, что через две недели впечатления, развлечения и прогулки больше не нужны – эмоциональные и физические ресурсы надо поддерживать в течение всего года. Тогда отпуск будет для вас не единственной отдушиной в жизни, а еще одним интересным и приятным впечатлением.
Ольга АНДРЕЕВА, психолог-консультант, кандидат психологических наук, заведующая кафедрой общей и социальной психологии ТюмГУ
Опубликовано: газета №180(4715)
Читайте больше:
Подростки выяснили, как много тюменцев готовы «угостить» несовершеннолетних сигаретой