Как тренировать мозг?
Академик Бехтерев, который всю жизнь посвятил изучению человеческого мозга, утверждал, что лишь 20 процентов людей в старости смогут похвастаться качественной работой мозга.
Пожилые люди часто закрыты и негибки. Молодым кажется, что старушки и старички не в своем уме. Молодежь отмахивается и не вслушивается в их ворчание.
Если вы замечаете за собой, что:
– критикуете других, а сами реагируете на критику болезненно,
– вы обидчивы,
– плохо запоминаете тексты, номера телефонов, вам сложно читать серьезную литературу, трудно повторить то, что прочитали,
– если вы часто думаете о прошлом – это значит, что мозг уже имеет тенденцию к снижению активности. Настала пора заняться собой.
Наши советы помогут вам сохранить ясный ум и хорошую память.
Рекомендации по тренировке мозга
- Учите стихи из классической литературы. Каждый день – новый стих!
- Учите иностранные языки. Не ставьте цель разговаривать на них, она чаще всего окажется недостижимой. Выделите в течение дня 5-15 минут для изучения другого языка. Например, посмотрите отрывок фильма на английском и постарайтесь вычленить в речи актеров знакомые слова, запишите и выучите два-три новых слова.
- Запоминайте номера автомобилей, телефонов, имена. Если трудно, воспользуйтесь советом: при знакомстве с человеком представьте рядом с лицом его имя. Поменяйте цвет, шрифт букв, это поможет при запоминании. Можно про себя спеть имя человека на разные мотивы. Так вы задействуете визуальный и аудиальный каналы восприятия одновременно.
- Приготовьте или попробуйте новое блюдо.
- Поезжайте на дачу или пойдите на работу, в гости, в магазин другой дорогой.
- Узнайте, где дают пробные бесплатные мастер-классы. Например, возьмите урок игры на гитаре, сходите на тренинг по бизнесу или ораторскому мастерству, на кулинарный урок или занятие по фотоделу.
- Почитайте о том, чем раньше не интересовались. Ежедневно расширяйте зону своих интересов.
- Выбирайтесь из наезженной колеи, разбивайте рутину, делайте то, что вас пугает, живите каждый день немного по-новому.
- Тренируйте мозг, даже если вам еще 35 или 40 лет. Поверьте, 60, 70 и 80 лет не столь далекая перспектива. И в 80 лет живите так, чтобы окружающие вас люди радовались ясному уму, прислушивались к вашим советам и гордились вами!
Опубликовано: газета №12(4547)
Читайте больше:
В Тюменской области летним отдыхом и оздоровлением обеспечены 189 тысяч детей
В Тюмени пройдет серия утренних лекций в рамках проекта «CreativeMornings»