Как привыкнуть к зиме?
Сложнее всего свыкнуться с зимой, когда она едва началась. О том, как это сделать с наименьшими потерями, корреспондентам издания рассказала ведущий психолог центра социальной помощи семье и детям «Семья» Юлия Лукашенок.
Зима – это пушистый снег, лыжи, санки, горки, Новый год, конфетти и мандарины… А еще короткий световой день, морозы и периодически настигающее каждого из нас желание залезть под теплое одеяло и остаться там до весны.
– Спад настроения в начале зимнего сезона, во-первых, провоцирует короткий световой день. Во-вторых, большую часть времени мы проводим в четырех стенах. А там электрические лампы, центральное отопление, высушивающее воздух. Нам не хватает света, не хватает кислорода и, как следствие, бодрость покидает нас.
Отсюда первый секрет борьбы с зимней хандрой – больше бывайте на улице днем. Ловите световой день. В выходные отправляйтесь на лыжную прогулку, поиграйте в снежки, сходите на каток. Просто гуляйте в парках и скверах или за городом. Лепите снеговиков!
Чаще проветривайте помещение. Вялое настроение – это в том числе следствие перегрева и сухости воздуха. А значит, еще одно полезное правило бодрой зимы – увлажняйте воздух в квартире и в офисе.
Окружайте себя яркими цветами. Ешьте яркую, красивую еду с ярких тарелок. Надевайте цветную одежду. Тем самым вы разбавляете монотонность и строгость зимних красок, и мозг работает уже по-другому.
Не забывайте про ароматы и запахи. Зимой очень полезно пить фруктовые чаи, жечь ароматические свечи, перед сном принимать ванну с ароматической солью. Выбирайте натуральные ароматы: хвойные, травяные, фруктовые.
Откажитесь от жестких диет. Зимой организму необходима горячая пища с достаточным количеством калорий. Обязательно ешьте супы, пейте горячий чай. Глинтвейн с корицей и пряностями тоже очень эффективное средство в борьбе с депрессией.
Дышите животом! Диафрагмальное дыхание помогает справляться с застоем энергии в организме.
Смотрите «теплые» фильмы. Порадовать себя можно и просмотром душевного кино со счастливым концом. Будет здорово, если действие в картине разворачивается летом или весной. Установите на рабочем столе компьютера летние обои.
Танцуйте! Вы наверняка замечали, что танцевальные движения заряжают хорошим настроением. Вот и потанцуйте перед началом трудового дня. Эффект не заставит себя ждать.
Если хватает духу, займитесь закаливанием. Это мобилизует организм и является профилактикой не только спадов настроения, но и простудных заболеваний.
И не забывайте про общение. Теплые, дружеские посиделки, семейные праздники, ужины при свечах – все это зимой никто не отменял.
Опубликовано: газета №219(4510)
Читайте больше: